文|淘妈
零食，对于家长来讲是一个很敏感的话题。多数的家长在给孩子吃零食的问题上自动站成了两队，一队认为不应该给孩子吃零食，因为吃了零食就不吃正餐了，而且零食有各种添加剂，对健康也不利，还容易养成乱花钱的毛病。另一队则认为现在不给孩子吃，等孩子大一点自己也会买的，身边的诱惑太多了。其实淘妈是赞成给孩子吃零食的，不是有人说嘛“没有零食的童年是不完整的”。不过吃零食一定要把握好量和度，不然真的会让孩子吃零食上瘾的。除此之外，挑选健康的零食，这也是家长必做的功课之一。像这些零食早就被列入“黑名单”了，可惜很多家长还在给孩子吃。
1. 油炸食品
代表食物：炸鸡块、炸鸡腿、炸里脊
油炸类的食物，我们大人都不应该多吃，甚至是不吃，更何况是孩子。因为油炸类的食物脂肪含量都很高，而且在油炸的过程中，还会使得好脂肪变成“坏”脂肪。另外，油脂在经过反复的高温加热后，还会产生一定的有害物质，对孩子可以说是百害无一利。
2. 膨化食品
代表食物：薯条、薯片、爆米花、虾条
这类食物，孩子基本上是吃了就会上瘾，家长最好不要开这样的头。因为大部分的膨化食品都是油炸的，脂肪和钠的含量都很高。虽说有些产品说自己是“非油炸”，但其中也会添加谷氨酸钠、甜味剂、膨松剂等添加剂，吃得多了，会给孩子的健康带来不良影响。
3. 腌制、熏制食物
代表食物：腊肉、熏肉、咸鱼、酱菜
这些食物一般都是孩子跟着大人会吃，建议家长少给孩子吃。因为一般腌制、熏制的食物中的盐含量都很高，钠含量甚至是严重超标。另外，这些食物中还含有亚硝酸盐。我们都知道，亚硝酸盐具有致癌性。而且腌制和熏制的食物中在制作的过程中可能会滋生细菌或者是其他有害物质，我们大人也尽量少吃，孩子能不吃就不吃。
4. 果脯、蜜饯
代表食物：话梅、蜜饯、果脯、水果罐头
这类食物基本上家家都有，但最好还是少给孩子吃。这些食物感觉吃了会补充营养，但其实在制作的过程中，很多的营养元素都被破坏了，营养价值其实很低。而且一般这些食物为了口感好一些，都会加入大量的糖。
5. 饮料
代表饮料：碳酸饮料、功能饮料、乳饮料“奶”，适合孩子喝。殊不知，其中的“奶”并不是真正的“奶”。大多数都是含有大量糖的乳饮料只有蛋白质的含量≥2.9mg/100g的才能算作是真正的奶。
碳酸饮料的营养价值真的很低，但是含糖量很高。
各类功能饮料更是添加了无机盐和矿物质，孩子喝了对身体无益。
给孩子挑零食有哪些注意事项？
家长在给孩子选零食的时候，一定要仔细看配料表，适合孩子的零食，都要做到“三低一少”，那就是：低钠、低糖、低脂肪、少添加剂。
除了这些零食之外，家长别忽略了给常吃一些果蔬、坚果、粗粮、奶制品等食物。
淘妈说：给孩子吃零食，家长不能太极端，要么是什么都给吃，要么是什么都不给次。孩子是可以适当吃零食的，最重要的是家长要选择健康的零食给孩子吃，像我们上边提到的这些食物，最好别给孩子吃。返回搜狐，查看更多
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