育儿专家Jan Faull，MEd，提供帮助孩子准备测试的建议，以及在测试似乎失控时该怎么做。
问：在我们学区，我儿子的小学不断进行技能测试 - 然后进行后续进展测试，然后进行中级考试，让孩子们参加考试......这真的让我的儿子感到压力！有什么办法可以防止夜幕前崩溃吗？我应该向他的老师或校长说些什么，或者这只是它必须的方式？
A.绝对和你儿子的老师和校长谈谈。他们需要知道所有这些测试如何影响你的儿子。
有些孩子比其他孩子更痛苦地度过这种压力事件。无论出于何种原因，您的儿子对测试的压力更敏感。他很可能就是这样出生的; 这是他继承的一种气质特征。
小剂量的小压力可以使孩子的大脑保持最佳状态，但过多的压力不容易被孩子的心理框架吸收，从而阻碍最佳的认知功能。
你儿子在考试前感受到的压力可能会使他无法表现出最佳状态。对你来说，问题是如何让他在考试前保持冷静，不仅要让他在测试中尽力而为，还要拯救他和你所描述的可预见的“崩溃”。
为考试准备他
以下是您在考试当天下午和晚上做的一些事情。
解决他的感受并验证他们。“你因担心考试而担心/焦虑。我不害怕，因为我知道你拥有表现良好所需的所有技能，但我知道你很害怕。” 验证感觉有助于他们消失。
不提供建议。抵制告诉他放松，尽可能做到最好。虽然这是一个合理的建议，但当一个人感到压力和情绪时，他无法听到并回应这些话。事实上，这样的建议使得一个人更能保持自己的情绪。
不要告诉他忘记考试。测试是他的想法。如果他谈论它，重述他说的话。通过肯定他的想法，你验证他的感受，并开放他的思想进一步思考。这几乎是神奇的。尝试一下，看看会发生什么。
如果他说，“我讨厌那些愚蠢的测试。”
你说，“你讨厌参加考试？”
现在等一下，看看他是否能够明确说明他讨厌参加考试的原因。小心不要提出建议; 相反，问，“你能做些什么呢？”
如果他说，“我不会回答任何问题。”
你说，“你不会回答任何问题？这是一个有趣的方法。”
现在，等一下，看看他是否能够明确说明为什么他不回答任何问题。可能他会意识到这不是他要做的事情。他只是在探索这个选项并测试你的反应。
如果他说，“我只是待在家里。”
你说，“好吧，让我们考虑一下。如果你没参加考试会怎么样？”
现在等一下，看看他是否可以澄清为什么他想留在家里。有些家长确实在测试日让孩子回家。如果你真诚地相信让他回家不会危及他的学术生涯，或者如果参加这样的测试真的会损害他的精神和情绪健康，你就需要探索这个选项。
您的困惑，无反应的反应实际上会让您孩子的思绪进一步思考。
计划一个轻松的夜晚。包括健康的一餐和一些运动。如果玩游戏或洗澡通常会放松你的儿子，包括晚上的活动。除非他这样做，否则不鼓励他学习或填写考试; 即便如此，请将其保持在最低限度。他可能在学校和之前的家庭作业中做好了充分的准备。
通过上学，休息和放松，他的表现可能比他焦虑和压力更好。虽然你不能改变他在这种情况下感到压力的倾向，但你可以帮助他学会通过教导他以健康的方式让自己平静下来来管理他的压力，这对他现在和将来都有好处。
Jan Faull，MEd，是一位资深的家长教育家，也是四本育儿书籍的作者，包括Darn Good Advice - Baby and Darn Good Advice - Parenting 。她为这个网站写了一个双周的育儿建议专栏，并在西雅图时报写了一个每周育儿建议专栏。Jan Faull是三个成年子女的母亲，住在西雅图地区。返回搜狐，查看更多
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