一份有肉有菜有主食还有水果的爱心便当就做好了。用了藜麦加大米混合做的饭团，营养丰富。藜麦，富含丰富的矿物质和碳水化合物，可以保障餐后血糖水平不会升高太多，关键是藜麦是减肥塑身的佳品，低脂、低糖、低淀粉，特别适合需要减肥的人，就像我老公偏胖，多吃藜麦有助于他减肥。
【准备食材】
藜麦30g 大米1罐 豌豆30g 玉米30g 胡萝卜半节 香肠两根 菜籽油适量
黄瓜1根 甜椒1个 水果适量 盐少许
【制作步骤】
1、准备好食材。
2、大米和藜麦洗干净放入电饭煲中，加入适量的水。
3、选择蒸饭模式。
4、米饭蒸好之后开始制作搭配的时蔬。
5、胡萝卜去皮切丁，甜椒去蒂切丁，香肠切圈。
6、锅中加入适量的水，先将豌豆放入煮两分钟，接着加入胡萝卜、玉米和甜椒焯水捞出沥干待用。
7、锅中倒入适量的菜籽油，下入切圈的香肠炒香。
8、接着加入焯水后的蔬菜，继续翻炒。
9、炒熟之后关火加入少许盐，起锅装适量在便当盒里。
10、蒸好的藜麦饭，取适量放入饭团模具中，稍微压实一下。
11、黄瓜刮薄片，对边切开待用。
12、用黄瓜薄片装饰饭团。
13、做好两个饭团后，放入装有时蔬的便当盒里。水果洗干净放入另一个便当盒。
文章转载自藜麦君爱心便当_藜麦君-遇见美好生活www.limaijun.com
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