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无糖奶茶
无糖奶茶并不是完全没有糖，因为，在奶茶粉、部分牛奶以及奶盖里都有糖，波霸、红豆、燕麦、奥利奥、巧克力碎、芋圆……这些加料里也有含有不同含量的糖。有些加料的水果则是糖水水果罐头。所以说，虽然你选择的是“无糖”奶茶，那也只是不加糖浆而已，却没法避开这些隐形糖。
如果真正想喝到一杯纯无糖的奶茶，那么建议自己在家——煮一壶红茶，然后兑上纯牛奶，小糖自己在家试过，味道很好，很像港式奶茶的味道哦~
可是，问题又来了，你愿意在外面的店里花上二十多、三十块钱，就买一杯红茶+一盒牛奶吗？
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无糖糕点
过年期间走亲访友，不少北方人会选择“打个点心匣子”，特别是中老年人。现在人们越来越注重健康，特别是给家里的老年人买这类年货的时候，多会选择“无糖糕点”，“无糖饼干”、 “粗粮饼干”等。这类食品一般用木糖醇 等代糖来替代蔗糖、果葡糖浆等，但是这类产品通常都会添加更多油脂来弥补“无糖”的口味缺失，仔细查看配料表和营养成分表不难发现，部分产品的热量和脂肪含量和同类普通产品不相上下。因此，糖尿病人如果不节制地食用这类的无糖产品，同样会导致血糖控制不佳。
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鲜榨果汁
相比起含糖饮料，鲜榨果汁的确要相对健康一些。但是，水果本身就含有比较高的糖分，而且在榨汁的过程中，水果中的维生素等营养物质会损失掉，膳食纤维也被丢弃。留在果汁里面的主要营养物质就剩下糖分了。
所以，也别觉得鲜榨果汁就是多健康的饮料，最好还是吃新鲜水果吧。糖尿病人尤其不建议喝果汁，因为其升糖指数会比水果高很多，且很容易摄入过量。
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无糖苏打水
苏打水除含有碳酸氢钠外，还含有多种微量元素成分，小糖认为，不加糖的苏打水是比较好的饮料。
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无糖茶
市场上的茶饮料种类繁多，但是，很多饮料虽然叫“茶”，但是其实就是甜饮料，比如冰红茶、柠檬茶、蜂蜜柚子茶……如果想喝无糖茶，不如自己泡着喝。过年期间和家人一起泡一壶茶，坐在一起聊聊天（注意少吃零食！），也是很不错的呢。
来源：根据知乎、医学图解、搜狐健康内容综合整理返回搜狐，查看更多
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