[致癌五宗罪,看看你中招了吗?]

原标题:致癌五宗罪,看看你中招了吗?

不幸得了癌症,很多人第一反应是为什么是我?好端端的,怎么突然癌症找上门来了呢?其实癌症的发生,与人的生活习惯是息息相关的!

一、癌症是省出来的

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食物发霉不舍得扔省出肝癌。花生、玉米、豆类等淀粉含量高的食物,一旦霉变,最好扔掉。因为淀粉在高温和潮湿的环境下会滋生导致肝癌的黄曲霉菌,而黄曲霉素,而黄曲霉毒素是世界公认的三大致癌物之一,具有很强的致癌作用。

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不吃新鲜水果会增加患癌风险。不要觉得水果可有可无,也不要嫌价格高不舍得吃,每天应该吃200-350克的新鲜水果,果汁、罐头、果干等都不能代替鲜果。将水果榨成果汁后,水果的果胶和膳食纤维,以及对身体有益的成分就会损失,特别是维生素C。

二、癌症是懒出来的

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懒得运动会使13种癌症风险上升世界卫生组织表示,运动不足已成为全球第四大死亡风险因素。长期缺乏锻炼,会使组织器官机能下降30%。适量运动可以将13种癌症的发病率降低 10% 以上,我国发病率排名前10的癌症中,至少有8种可以通过运动降低罹患风险。

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懒得体检会错过癌症最早发现期。很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院,这时往往为时已晚,错过了最佳治疗期。提醒健康人群每年定期体检,有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查,如:

肺癌高危人群可进行低剂量螺旋CT检查;

25岁以上女性定期做乳腺彩超;

肠癌高危人群建议每2~3年做一次肠镜检测;

胃癌高危人群可进行胃镜检查;

食管癌高危人群先做普通内镜检查,并进行食管黏膜碘染色或电子染色内镜等精查,如果内镜下没有发现可疑病灶,应定期随访。反之,应及时就诊。

三、癌症是吃出来的

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常吃太烫食物增加食道癌风险。研究报告表表明,饮用65℃以上的热饮,会增加患食道癌的风险。其实不仅是热饮,趁热吃热食也有同样的危害。不要吃比自己体温高的食物,刚出锅的饭菜先放置一段时间,感觉不烫嘴时再吃。

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常吃肉类或烧烤油炸增加肠癌风险。 吃油类、肉类多,粗粮蔬菜少,加上运动太少,会导致肠胃蠕动速度减缓,同时多吃高脂肪食物还会增加肠道内胆汁酸的分泌,对肠道黏膜形成刺激和损害。久而久之,就会增加肠癌风险。

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吃糖过多增加胰腺癌风险。 吃糖过多,摄入过量甜食会增加胰腺癌发病几率。吃糖会导致胰岛素大量分泌,使胰岛功能受到损伤,而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。除了胰腺癌,较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加人类患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。

四、癌症是气出来的

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生气可能气出食道癌。 曾有调查发现,个性急躁、易怒的人容易患食道癌。

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生气可能气出肺癌。 心理污染,也就是生闷气,也是诱发肺癌的情绪因素。

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生气可能气出乳腺癌。 心情不好是乳房养生的大忌。据乳腺癌流行病学调查,爱生气、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌,乳房增生性疾病也会更多见。

五、癌症是熬出来的

长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因,因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。国际癌症研究机构也早已认定,上夜班是强烈的致癌因素,与朝九晚五的人群相比,夜班族晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤风险增加49%。别再熬夜了!晚上11点前睡,保证7个小时的睡眠,让熬出来的癌症离你远一点。

来源:CCTV生活圈

编辑:康小北

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