越到临产越紧张，不管是新晋妈咪还是二胎妈咪相信都会有这样的感受！新晋妈咪不知道生产的具体流程，生娃的难易程度而让她们害怕，二胎妈咪则是对一胎宝宝生产的那种疼痛感还记忆犹新而感到害怕。其实分娩会痛是必然的，可是有些办法，是能够把这些疼痛降到最低的，不要让分娩痛上加痛发作在孕妈身上。
一、别怕痛！英国学者提出“惧怕—慌张—疼痛综合征”，简单的可以这样理解就是临近分娩时准妈妈的不良心情直接影响分娩的疼痛，使准妈妈对疼痛愈加敏感。反过来，分娩过程中猛烈的疼痛又增加准妈妈们的恐惧、慌张、焦虑、构成恶性循环。知道这个恶心循环后准妈妈要做的就分散注意力，不要把分娩的痛放大化，多想想将要出生的宝宝，可以有效降低疼痛感！
二、产前做好准备！很多新晋妈咪不了解整个分娩过程就进产房生娃了，这种做法太过无知！生娃如打仗，只有知彼知己才可以更轻松获胜！假如准妈妈整个分娩过程没有了解，那么准妈妈也会由于对分娩的无知而产生各种不良心情。雅贝比建议准妈妈在分娩前多阅读相关书籍或请教生过宝宝的妈咪，如果想要更专业的了解也可以到医院分娩学习班学习
三、孕妈分娩时保持愉悦心情。分娩说不紧张是假的，但过度的慌张会使妈妈产生一系列神经内分泌反响，使准妈妈的耗氧量增加、子宫血管收缩、血流量减少、胎儿宫内困顿及宫缩乏力。如果孕妈自我感觉紧张，可以学习拉玛泽呼吸法，这个呼吸方法可以有效降低孕妈紧张情绪，让分娩更顺利！
孕晚期的待产妈妈想要避免分娩更痛就要注意以上几点，做好这几点让孕妈分娩更轻松哦！