冬季的雾霾天
让城市呈现 可怕的“朦胧美”
更让生活在浑浊空气下的人们
罹患各种疾病
早在2016年
世界卫生组织就曾警告我们
空气污染每年将导致300多万人过早死亡
这么庞大的数字让我们不得不倒吸一口冷气
如果有一天连呼吸一口清新的空气都变得奢侈
不知道人们的奔波还有什么意义？
雾霾会造成人体多系统的损害
肺部首当其冲
作为雾霾的“元凶”
PM2.5随人们的呼吸进入支气管和肺泡
吸入的PM2.5会破坏呼吸道屏障
使肺功能受到损害
引起咳嗽、咳痰、慢性支气管炎、肺气肿等疾病
还会引起儿童和成人哮喘的发生和症状的加重
还有研究表明
空气污染会使肺癌患者死亡风险增加
在人体内
PM2.5可以不通过肝脏代谢
直接进入血液循环、遍布全身
造成血黏度增高、冠心病、中风、
2型糖尿病、胎儿畸形等
多种危害人类健康的问题
PM2.5还可负载
有毒有害物质、病毒和细菌
这在一定程度上也为疾病的传播推波助澜
那么，该如何降低雾霾对我们的伤害呢？
“躲”
是我们应对雾霾天气的最好办法
在雾霾天气期间
尽量减少外出
最好待在室内环境中
把门窗关上
减少外面雾霾天气对室内空气的影响
以后都不能开窗透气了吗？
屋外雾霾肯定有害
但室内空气也不绝对安全
油烟、二手烟、宠物毛发以及花粉等
都会对室内空气造成污染
同样不能放松警惕
所以在空气状态良好时
适时开窗透气
也不失为一个好办法
数据显示
上午9：00-11：00
下午2：00-4：00
是比较适合通风的时段
一般通风半小时就够了
另外，随着科技的发展
空气净化器、新风系统等
也能改善室内空气质量
如果实在要出门，戴口罩有用吗？
带口罩非常有效！
但要阻挡PM2.5
需要医用N95等口罩
其对0.3微米的颗粒能抵挡95%
即使在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果
雾霾天如何佩戴口罩？
雾霾天使用口罩的技术要点就是12字方针
合理选择、正确佩戴、适时更换
1
首先，要合理选择口罩
建议选择符合国家标准的口罩，或者标有KN95/N95、FFP2及其以上标准的口罩。除了考虑防护效果外，还要结合使用者的脸形和舒适性等因素进行考虑以进行有效防护。目前市场上销售的普通口罩以及一次性无纺布口罩，对于PM2.5等细颗粒物的防护是不够的，一般的医用口罩对PM2.5的防护效果也比较差。
2
其次，要正确佩戴口罩
按照推荐的方法佩戴口罩，要确保罩住口鼻，确认气密性有保证即可。特别需要提醒的是，不是所有人群都适合长时间佩戴防霾口罩。尽管N95等防护口罩能有效地阻挡PM2.5，但佩戴口罩的同时会增加呼吸阻力和闷热感。儿童、孕妇、患有哮喘或慢性阻塞性肺部疾病的患者，佩戴口罩后呼吸阻力会增大，可能会因为缺氧导致呼吸困难，因此建议要佩戴带有呼吸阀的口罩。
孕妇应注意结合自身条件，选择舒适性比较好的产品，譬如配有呼吸阀的防霾口罩，这会降低呼气阻力和闷热感。佩戴前应向专业医师咨询，确认自己的身体状况是否适合佩戴。老年人及慢性病患者如心肺疾病患者佩戴口罩后也会造成不适感，甚至会加重已有病情，这类人群应向医生咨询，确认自己的身体状况是否适合佩戴。儿童处在生长发育阶段，脸型小，部分口罩密合效果较差，建议选择正规厂家生产的适合儿童佩戴的防霾口罩。
3
第三，口罩使用一段时间后要适时更换
当口罩使用一段时间后，其过滤效果会降低甚至被弄脏。可根据空气霾污染程度，调整口罩的使用时间。如空气污染严重时，则口罩的使用时间相应缩短。同时，长时间佩戴口罩后，由于口罩外部吸附了一些颗粒物，会造成呼吸阻力的增加。另外，口罩内部也会吸附呼出气中的细菌、病毒等。因此需根据口罩的呼吸阻力和卫生条件等，适时地更换口罩，如接触过传染性环境或发现面罩破损变形等，也应立即更换。除了更换口罩，外出回家后，我们也要及时清洗脸部和鼻腔，减少雾霾造成的皮肤过敏和鼻炎等。
最后，我们能为减少雾霾做些什么？
我们所有人都生活在一片蓝天下
减少雾霾人人有责
我们应该“同呼吸 共奋斗”
树立绿色消费理念
积极推进绿色采购
倡导绿色低碳生活方式
从自身做起，从小事做起
绿色出行
不乱排油烟
不放烟花炮竹
不在公共场所吸烟
不烧秸秆等等
响应国务院打赢蓝天保卫战的号召
让蓝天早日回来！
供稿 | 孙 飞
专业审稿 |李 军
编辑 | 王令伊
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