寒假到了，很多小、中、高甚至大学生纷纷都放假回家了，可是一回到家，就开始了白天不醒，晚上不睡的状态，让爸爸妈妈们都惆怅了，很多家长也是无奈，饭都做好了也不吃，一天睡十几个小时，长期下去熬坏了身子可怎么办？
相信大家都有这样的苦恼，这边小编给大家找了几条建议，希望对大家有帮助。
1. 首先把窗帘拉开一个小缝，不要太刺眼但要让她的生物钟感觉到天亮了（睡眠所需褪黑素是由视神经所影响）
2. 然后坐在床边轻轻的抚摸她的后背和胳膊这一块，这部分帮助她身体苏醒也不会让她特别难受的部位，手脚头都是触碰后后果很严重的地方。
3. 很温柔的跟她讲话，例如宝宝起床啦，七点半了哦，早饭已经好了呦，这会她还没醒说什么她也听不见，还处于唤醒阶段，只注意语气就行，可以多重复几句，她也不会烦 。
4. 发现她已经感受到你的存在了，比如皱眉头，眨眼睛，你就可以进入交流阶段。讲一些她喜欢听的话，或是她需要回答你的话，我每天花样都不一样，比如我会讲“你醒了吗，要穿昨天买的新衣服吗，我给你拿出来，你穿上肯定很漂亮。
5.发现她有笑笑的表情，或是开始很模糊的回应你时，她这会已经醒了，为了防止她再度进入睡眠，我一般都会把手表塞到她手里，然后让她看手表，告诉你几点了。
6.醒了之后，她一般都先去厕所，我就给她倒一杯温水，不喝水她也会有起床气。当然我有时候也会问她”憋不憋，要不要去厕所“或是”渴不渴，要不要起来喝杯水啊“之类的叫她起床，有时候也有用。
总之，所有行动一定要温柔，期间可能遭遇无数臭脸，默默的告诉自己她还没醒没法控制表情，千万别对着臭脸。另外，很重要的是一般赖床的人都睡眠质量不好或是入睡困难，可以想办法提高睡眠质量，赖床的情况自然就好多了，自打我实践了一些助眠方法，她已经有过数次自然醒了，感人！
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