想要减脂有没有一个最好的运动，
能让汗水流的更有价值一些，
能多消耗一点热量算一点。
什么样的运动热量消耗最高呢
No.6：划船机
30分钟消耗316 大卡
▼
No.5：跳绳
运动30 分钟消耗372 大卡
▼
No.4：跑步
30分钟消耗378 大卡
▼
No.3：游泳
30分钟消耗409 大卡
▼
No.2：攀岩
30 分钟消耗490 大卡
▼
No.1：Tabata
30分钟消耗495 大卡
▼
*若有任何身体不适或是疼痛感、不适或头晕， 请立即停止
*若有心血管疾病的人，尝试前请先与询问医生，和教练建议。
下面给小伙伴们准备了一套
有8个动作组成的TABATA训练
每个动作连续执行20秒
尽自己最大努力去做
动作之间中间休息10秒
动作1
原地高抬腿20秒+休息10秒
动作2
箭步跳20秒+休息10秒
动作3
俯卧撑 20秒+休息10秒
动作4
波比跳 20秒+休息10秒
动作5
俯撑交替提膝 20秒+休息10秒
动作6
深蹲跳 20秒+休息10秒
动作7
台阶步 20秒+休息10秒
动作8
跳绳 20秒+休息10秒
你可以重复几个循环？返回搜狐，查看更多
责任编辑：