孩子不睡觉，妈妈很苦恼。有了宝宝后，相信很多妈妈最渴望的就是能睡个好觉，最好是24小时不用醒来的那种！有多少宝妈被睡眠不足所困扰，我也曾是其中一员。
大宝出生的头半年，我几乎没睡过整夜觉，每天晚上要醒无数次。不是喂奶就是换尿不湿，刚睡着，娃醒了。喂完奶刚要睡，可能又该换尿不湿了。小月龄宝宝因为生长发育所需，夜间要喝奶，晚上醒来的频繁也很自然。4个月以上的宝宝，大部分可以睡整夜觉了，他们的睡眠周期是循环的，从浅睡眠过渡到深度睡眠，这是自然规律。
《美国睡眠医学会睡眠指南》对0-18岁的孩子，最佳健康的睡眠时间（24小时为计量单位）的建议如下图：
▊孩子多大可以睡整夜觉？
我们根据上面表格的建议可以看到，婴幼儿期至少每天要保证14小时以上的睡眠，但我们的孩子是不同的个体。即使是同月龄，有些孩子睡觉十分钟就醒了，而有的能睡整夜觉。这是因为孩子的基因、家庭环境有不同。因此，我们只能做好调整，尽量让宝宝早些睡整夜觉，不做晚上的""小恶魔""。
孩子睡整夜觉还有个前提，那就是不饿、舒服的状态下，通常4个月以上的宝宝在临睡前吃一次奶可以满足整晚需求，但有些由于身体和心理的需求大，可能会延迟到6个月左右，才能安稳睡上一晚上。但只要孩子入睡后，每次醒来间隔时间在2小时左右，一般都是正常的。
可总有些孩子，是没有那么听话的，晚上半夜也不睡，醒了哭，哭了睡，往往要折腾很久。这种情况下家长应该怎么办呢？
▶养成规律的作息习惯
好的作息习惯，宝宝才能健康成长。不论是白天还是晚上的睡眠时间，都建议固定在同一时间点。即使吃饭、溜娃、洗澡等习惯，都建议遵循一定规律。宝宝能从规律习惯中，获得安全感和依赖感，一旦养成规律的习惯，睡眠就会变成很容易的事情。
▶ 白天多耗体能，睡前不要太兴奋
小月龄的宝宝，可以多翻身、爬行等，这些动作都能消耗能量。如果是大月龄的孩子，经常带出去走走，跑跑跳跳、做运动等，这些都会让宝宝消耗大部分体能。
如果是大宝宝，多带他出门走走跑跑跳跳，如果是小宝宝，可以让他多翻身、多爬爬。
大宝五个多月的时候，有次带他出去玩，因为第一次出去，他很开心，不停的乱动。等晚上回来，他就睡得很沉，一晚上也没吃奶。因此，带宝宝活动是很好的消耗能量的方式，但也要注意别运动过量，宝宝也会很疲惫的。
▶睡前调整光线
宝宝睡眠时的光线很重要，越暗他入睡越快一些。如果有使用小夜灯，记得用体积小、功率小的，放在3米以外的地方，以免影响宝宝睡眠。
有些妈妈会发现，自己在哄睡时，只要打开手机，宝宝马上醒来了，其实是因为手机屏幕的亮光，对宝宝的睡眠有一定影响。因此，最好不要在宝宝睡觉时使用手机，会影响他睡觉的。
枕边育儿寄语：
小月龄宝宝睡眠时间较长，他们尚未建立像成人一样的生物钟。如果宝宝晚上长时间不睡，还是要及早纠正，以免阻碍正常作息的建立，影响其生长发育速度。返回搜狐，查看更多
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