维生素是人体所需的微量元素之一，维生素的种类有很多，我们最常听的就是维生素C，但实际上还有很多维生素是人体必不可少的物质，其中维生素B就是一种，想要维持正常的生理功能，维生素是万万不能缺少的。
如果缺少维生素B，身体可能会出现哪些症状呢？吃什么食物可以帮助身体补充维生素B？
身体离不开维生素B，缺少不同类型的维生素B会引起不同的症状。例如缺少维生素B1，容易患脚气病、食欲不振易疲劳。缺少维生素B2很容易口腔溃疡，严重的还有湿疹。缺乏维生素B6，会出现免疫功能下降、贫血。
如果身体缺少维生素B，最好是及时补充，通过食物补充是最好的，平时饮食应该多吃含有维生素的食物，其中有三类食物是补充维生素B最好的选择。
第一、水果
有些人对水果是由衷的喜欢，其实经常吃水果对身体有大好处。水果种类多种多样，不同的水果富有不同的营养价值，在水果里面含维生素B比较多的有西瓜、石榴、草莓、猕猴桃、木瓜、柠檬、柚子等，这些水果很常见，饭后吃点水果，不仅可以帮助肠胃蠕动消化，同时也可以补充维生素B。
第二、蔬菜
蔬菜种类有很多，有些看似平常的蔬菜，其实营养价值很高，比如胡萝卜就含有很高的维生素，除此以外还有金针菇、西蓝花、油菜、菠菜、芹菜等，做饭时可以保留蔬菜最大的营养价值，建议大家多多食用。
第三、肉类
有些人经常吃荤，为什么还是缺少维生素B呢？其实那是因为有些肉类并不含有维生素B，但是动物的肝脏含有的维生素B很丰富，比如羊肝、牛肚、还有猪心等，可以定量食用。
水果、蔬菜和肉类是饮食中必不可少的，除了这些，平时多吃鱼，多吃豆类食品，也有助于补充维生素B，这些食物都有不同的营养，饮食要科学，营养要均衡，这样身体才不会缺失营养物质。
维生素种类很多，每一种对身体的意义都非同小可，缺少维生素B，说明身体的营养不均衡，平时也没有注重饮食。想要让身体健康，就要多多关注平时饮食，缺少什么元素应该及时补充，尤其是挑食的人，更应该是改掉坏毛病。返回搜狐，查看更多
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