从喝杯热开水开始一天，你能获得诸多健康益处。水温并不是越高越好。把开水晾到49℃左右再喝口感最舒服，还能避免伤害口腔和喉咙的上皮细胞。美国《读者文摘杂志》网站近日对此进行了总结。
有助于减重
喝热水并不能减肥，但它有助于减肥过程。营养学家分析，早上喝杯热开水能启动新陈代谢功能，这样身体就能在一整天燃烧更多的热量。喝热水还能清肠，防止肿胀，去除身体里可能携带的多余的水。
清理鼻窦
喝热水有助于缓解呼吸道感染的一些症状。临床试验表明，喝热水比喝冷水更有利于疏通鼻塞，因为较高的温度加快了黏液的清除速度。水的温度会改变人体处理某些上呼吸道感染症状的方式。
对牙齿有好处
热水对牙齿的保健和修复效果更好，而且更容易被吸收。某些补牙用的填充材料在冷水作用下收缩，使它们从牙齿缝隙中脱落。温度太高的水也对牙齿健康不利，损伤牙釉质。
温水有舒张血管的作用，这意味着它会使血管变宽，刺激血液流向肠道，帮助消化过程。早上空腹喝杯热水能让它穿过消化系统，促进排便。热水还有助于脂肪的乳化，使它们更容易被消化。
清除毒素
饮用热水能提高体温，刺激排汗，这是身体去除毒素的最佳方法之一。经常喝热的柠檬水有助于平衡每天摄入的酸性食物。如果不喜欢柠檬水，可以尝试绿茶，它可以减少体内自由基的活性，防止细胞受到损伤。
天然的止痛药
喝冷水会使肌肉收缩，而饮用热水则会增加流向组织的血液，让肌肉放松。这就有助于减轻多种疼痛，如紧张性头痛、关节痛和痛经。睡前喝热水还有舒缓效果，帮你更快地入睡。
改善血液循环
喝热水可以改善血液循环，让血压更稳定，降低患心血管疾病的风险。
便秘往往是由于肠胃蠕动速度慢和身体缺水引起的。早晨起床后空腹喝下杯热水就有助于改善便秘，这是因为温度较高的水能刺激肠蠕动。
文章来源：健康咨询报