藜麦营养丰富所含热量也较低，其蛋白质含量与牛肉相当，品质不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。藜麦炒饭，颗颗分明，粒粒入味，Q弹软糯，天然麦香搭配喜欢的配菜，简简单单的制作即可享用美味！
食材清单
藜麦100克大米200克蒜薹50克胡萝卜50克熟玉米粒50克熟青豆50克葱10克盐少许
#藜麦炒饭#烹饪步骤
步骤1
大米与藜麦淘洗干净蒸熟。
步骤2
蒸好的藜麦饭晾凉备用，蒜薹、胡萝卜分别切碎粒。
步骤3
炒锅里放入适量食用油倒入提前切好的葱煸香。
步骤4
先倒入胡萝卜粒翻炒。
步骤5
再倒入蒜薹，翻炒均匀。
步骤6
倒入藜麦饭。
步骤7
翻炒几下倒入青豆。
步骤8
放少许盐，翻炒均匀即可出锅。
步骤9
成品图。
步骤10
Q弹软糯。
步骤11
低脂健康。
步骤12
鲜美入味。
步骤13
简单易做。
步骤14
成品图。
小贴士
玉米粒和青豆要提前煮熟，也可随个人口味加入喜欢的其他配菜。
文章转载自藜麦君：藜麦炒饭_藜麦君-遇见美好生活www.limaijun.com
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