文 | 幸孕姐（拥有本文版权，欢迎分享转发）
怀胎十月，万分辛苦，很多妈妈就等着分娩的那一天早日到来，早点解脱。可是当“卸货”了之后，妈妈们往往会发现，新的烦恼接踵而至，如若处理不当，还会影响夫妻生活。
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第一关：“胸部护理”关
女性在怀孕之后，受体内激素水平的变化，胸部也会随之发生相应的变化，在孕后期，孕妈的胸部会变得松软。
另外，在哺乳期内，有些宝妈为了方便哺乳方便，会选择在家不穿内衣，或者没穿尺码合适的内衣。而宝妈在哺乳期内，胸部是会因为乳汁的分泌而变大、变重的，如果不穿或没有穿对内衣，很容易会造成胸部下垂和左右大小不对称。
胸部下垂的女性，仪态是非常不美观的，会显得整个人懒散，老了几岁。甚至在老公的眼中，也没那么有魅力了，长而久之，会影响到夫妻之间的感情。
如何做？
1、从选对内衣开始。女性在产后一定要选合适的内衣来呵护胸部。例如，在哺乳期内，可以选择穿尺码合适的哺乳内衣，即能满足日常的哺乳需求，还可以很好的矫正胸部的形状。
2、调整喂奶的方式。很多宝宝都存在习惯吃一边奶的习惯，妈妈可不能惯着宝宝，喂奶时应该左右两边交替喂养，这样可以有效避免左右奶不对称的情况。
3、调整饮食结构。宝妈在产后不能挑食，日常多吃鱼、肉、蔬菜等食物保证每日的营养所需。
此外，建议宝妈可以食用豆类、坚果等食物，可以有效增加胸部组织的弹性。如：核桃、芝麻等。
另外，哺乳期女性需忌过咸（腌制品）、过甜（冰淇淋、巧克力等）、茶等食物，避免增加胸部的肿胀感。
4、进行塑胸运动。女性在产后还可以进行一些塑造胸型的专项运动，通过运动来协助胸型的快速恢复。常见的如：扩胸运动胸部提升式、俯卧撑胸部提升式、瑜伽站立胸部提升式等。
第二关：“严重脱发”关
很多女性在孕期都有受到掉发的困扰，但让她们没想到的是，产后脱发才是真正的魔鬼，以致很多女性在产后都调侃自己是“秃头妇女”。
产后脱发其实是一种正常的生理现象，一般是从产后开始，到三个月达到顶峰，六个月左右就会恢复正常。正常情况下是不需要进行治疗的，但如果情况特别严重，就需要尽快就医。
造成产后脱发的原因主要是产后激素水平的变化、产后心情的变化、产后饮食的变化等。所以女性对此不用太过在意，但也可以做好“防护”工作。
如何做？
1、使用护发养发用品：宝妈在产后可以挑选一些主打护发、养发的洗发产品，洗的时候轻柔头部，洗完之后自然晾干。
防脱发洗发水的四大关键成分： 酮康挫、咖啡因、生物素（维生素B7）、锯棕榈。宝妈可以根据相关成分选择合适的洗发水，也可以直接选择现在市面上主打放脱发养发的洗发水。
2、进行食疗。宝妈在产后可以多吃一些黑芝麻、核桃、鱼类之类的食物，长时间坚持可对头发进行养护。
另外，过于滋补的汤不要多喝，避免造成头皮油脂增多，加重脱发的情况。
3、保持轻松愉悦的心情。如果心情烦闷、低落，也是可能会加重脱发情况的。
4、产后不要立即对头发进行烫染。烫染剂里面的化学物质会加重脱发的情况。而且，对于哺乳期女性而言，烫染发是会危害到婴儿健康的。
5、产后可以洗头发。如果遵循“老规矩”一个月不洗头，那么头皮的油脂就会大量聚集，毛囊受损，就会加重脱发。
如果一个女性的头发过于稀疏，甚至能透过头发看到头皮，那么她的形象和气质就会大打折扣，就更没啥魅力可言了。
第三关：“产后修复”关
产后修复对女性来说是最重要，同时也是最难的。
产后修复，其实具体指的是盆底肌、骨盆和子宫等的修复。特别是对顺产的女性而言，如果产后修复不好，对夫妻感情是种考验。
在孕后期，随着胎儿体积和重量的增加，骨盆和盆底肌是会持续的受到压力的，而在胎儿分娩的时候，胎儿从产道娩出，盆底肌的肌肉张力就会进一步减弱，从而就导致松弛了。
这种松弛对女性的影响不仅仅是会导致女性尿频甚至是漏尿，对夫妻生活也会有影响。
因为盆底肌松弛，就会导致夫妻生活中没有收紧感，如果夫妻之间对此并不在意，倒也没什么，但如果比较在意这个事，就会严重影响夫妻之间的感情了。
因此，无论是顺产还是剖腹产的女性，产后盆底肌的修复都非常重要。
盆底肌修复黄金期：盆底肌的修复训练越早进行越好，一般产后42天到6个月都是修复的黄金时期。
如何做？
1、寻求医疗帮助：
有条件的宝妈在产后可以咨询医生或专业修复机构的建议，结合自身的身体情况，进行合适的盆底肌修复。
2、自己在家锻炼：
a、提肛运动：女性在产后42天后可以在家进行收缩肛门和YD的动作：每次收缩肛门和YD，坚持3秒后放松，连续做15-30分钟左右，每天可根据自己的时间做2到3组，最好坚持做6-8周。
b、凯格尔运动：宝妈还可以进行专业 的凯格尔运动来修复盆底肌，网上有很多的视频教程，可以直接跟着做。
c、瑜伽运动：宝妈还可以选择一些轻柔、简单、易学的瑜伽动作在家里进行锻炼，也是可以附近盆底肌的修复的。
d、晨练慢跑：此外，对于那些剖腹产的宝妈，如果条件允许，还可以每天进行晨练、慢跑这些不太剧烈的运动来帮助盆底肌的修复。
只有当身体保持在了良好的状态，夫妻感情才能更和谐、美满。
除了以上三点之外，女性在生产完之后一定要及时的调整自己的情绪，转换好自己母亲的角色，这样，碰到问题才能更游刃有余的解决，生活自然也就更幸福了。（SF）返回搜狐，查看更多
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