一九二九不出手
三九四九冰上走
一年一度的“三九天”又来临了
大家准备好裹紧自己的小棉被
抵御严寒了吗？
三九？什么是三九天呢？
"三九"，冬至后的第三个"九天"，即冬至后的第十九天到第二十七天。"冬至后第三个第九天"是指"三九九"，也是"三九"和"四九"相交之日，并非"三九"，即"三九"是九天而非一天。
数九寒天，冷在三九。三九，是一年中最冷的时候。北方自不必说了，在气候宜人的江南，也是“头九暖，二九寒，三九冻得百鸟乱”。
今天是三九寒天的第一天，让我们做好充分的准备，迎接今年最严酷的冬天。
1
好好睡觉
“可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是睡眠。”
没错，冬天是“藏养”的季节，充足的睡眠，是保证阳气潜藏的关键。睡得越深，阳气潜藏的越深。
冬天就要好好睡，冬天养不好自己，等到了春天身体会更加亏损。
尽量在22点入眠，把握好阴阳交替的关键时刻。
三九时节，正是一年中阴阳变化的时候。在一天当中，晚上子时，23:00——1:00是阴气增长，阳气开始萌芽的时候。
子时人体中的阳气，只有在睡眠中才能阳气入阴，让阳气在体内得到很好的滋养。
2
好好锻炼
拒绝夜跑
入冬后，阳气是要收要藏的，我们当静以藏阳，而不能剧烈运动以耗阳散阳。大汗淋漓的运动，让身体消耗阳气。如果是晚上运动，大汗淋漓，不仅伤阳，更会伤阴——损伤肾阴。时间长了，便会长痘，疲乏，脱发，失眠，一副肾阴虚的样子。
跺脚、搓手正好
运动，运动四肢肌肉，不如运动气血。气血畅了，内在温暖。
跺脚，是整个儿脚底面水平落地，利用大地的反作用力来冲击整个腿部，从而使得整个腿部的微循环通畅。
这个作用力，不仅仅作用腿部，冲击力更作用到全身去。
方法：
就像是一摸兜发现自己出门忘带手机那般，情不自禁跺了下脚。如此这般，持续，保持节奏。
每天跺上5-10分钟，感觉后背微微发热，就可以让身体得到有效的锻炼。
注意：
一定要穿平底鞋，跺脚的时候，重心在脚后跟，你会感到自踵至顶的震动，由内而外，向外冲击。
体内哪里不舒服，哪里就明显有胀痛的感觉。那是气血堵塞，气血在不断冲击着淤堵的地方。继续跺下去，就能打通堵塞那里的微循环，浑身舒畅！看似没有什么运动量，但已经全身畅暖！
三九寒天，养成搓手的习惯对身体健康大有好处。
一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用；
二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生；
三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。
所以，快快活动活动你们的手指吧！
3
好好吃食
一个好肉——鸡肉
鸡肉性微温，偏向于性平，身体比较健康，既不体虚又没有燥火的人，冬季可以多吃鸡肉。
鸡汤的营养非常丰富，富含蛋白质、多种维生素和微量元素等物质， 可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，预防寒凉。一定要汤肉一起吃。
一个好果——桂圆
桂圆又称龙眼，能养心安神，有助缓解健忘、失眠，比如素食的人冬天常喝白菜汤，体质偏寒性容易手脚冰冷、晚上难入眠，这时把龙眼干、红枣加姜煮水喝，通常能帮助入睡。
另外，比较劳心的人也容易耗损心脾气血，吃点桂圆更能有效达到补益功能。但要提醒的是虚火旺或有热性体质的人，不能吃桂圆。
一碗好粥——红枣芝麻粥
在一年中最冷的时期，有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。推荐喝红枣黑芝麻粥，能迅速温暖身体，也助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉或便秘者。
一道好菜——萝卜炖牛腩
冬季吃赛过小人参的白萝卜是必不可少的进补美食，而白萝卜的绝佳搭档是滋养脾胃的牛肉，两种食材一个性温一个性寒，两者一起正好寒热中和，“香”得益彰！
一碗好汤——当归羊肉汤
中医理论认为，冬季在五脏六腑中对应肾脏，而肾脏又主封藏，是收纳阳气的关键，因此，在阳气最弱的冬至前后，补肾阳是养生的主旋律。
对一般人来说，温补肾阳主要通过药膳方式即可，最著名的“当归生姜羊肉汤”就能很好地补气补血助阳。
最冷的“三九”
最暖的洛阳龙门海洋馆
这个最寒冷的日子里
你的温暖我们包了！返回搜狐，查看更多
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