现在生完孩子之后，为了保证宝宝的口粮更加健康，因此都愿意选择母乳喂养，一方面更有利于宝宝的发育，另一方面也有利于产后恢复，而且母乳喂养的宝宝相对来说要更容易照顾一些妈妈也不会那么累，因此在坐月子期间，妈妈除了要做好产后恢复之外，还要为宝宝的口粮努力的吃吃喝喝。
在坐月子期间，家里的老人也是比较上心的，为了保证宝宝的口粮，一日三顿的轮流做有营养的汤喝，比如猪蹄汤排骨汤，相信很多妈妈都有过这种体验，每天喝这些油腻的汤，都能喝到吐，而且还得一盆一盆的喝，自己完全就像一头奶牛一样，当然为了宝宝的口粮，做再多牺牲，妈妈也是愿意的，只不过在产后恢复起来可能会更难一些，因为这些油腻的汤不仅会下奶，还会让你长肉。
其实要想让奶水充足，又能够有利于产后恢复，不一定非得喝这些油腻的汤，这三样清淡的食物下来不快，而且还不容易发胖，正在坐月子的你也不妨试一试。
鲫鱼豆腐汤
鲫鱼汤可谓说是下奶利器，而且鲫鱼汤也没有那么油腻，如果你喝腻了排骨汤猪蹄汤，不妨换换鲫鱼汤喝，在炖鲫鱼汤的时候也可以在里面放上一些豆腐，豆腐有雌激素也能促进乳汁的分泌，而且豆腐鲫鱼里面的脂肪含量比较低，吃多了也不怕长胖。
丝瓜鸡蛋汤
丝瓜也是有利于下奶的蔬菜之一，其实丝瓜中最有助于下奶的就是丝瓜中的丝瓜烙，因为丝瓜有通经活络疏通乳腺管的作用，因此平时喝一些鸡蛋丝瓜汤，下奶效果肯定很不错，而且营养又丰富，还不易长胖，大家不妨试试。
黑芝麻
相信大多数产妇在坐月子期间都会喝一些小米粥之类的，因为小米粥营养比较丰富，而且也有利于下奶，但是经常喝小米粥不免乏味，其实坐月子期间也可以适当的吃一些黑芝麻，可以将黑芝麻磨成粉，然后做黑芝麻糊吃，黑芝麻中含有丰富的氨基酸，维生素铁元素，产后多吃一些黑芝麻技能，补气养血也有助于促进乳汁的分泌，而且在黑芝麻糊中也可以适当的放入一些核桃，也能补充一些不饱和脂肪酸，更有利于宝宝大脑的发育。
你还知道哪些食物有助于产后下奶的？不妨到下方给大家分享一下。返回搜狐，查看更多
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