天凉一分
我对被窝的感情就更深一分
早起上学，晨起上班
不吃早餐肚子咕咕叫
然而，聪明美丽又机智的小福本人
早已想出了兼顾赖床和早餐的方法
各位小主点击收藏get√
" 一 周 不 重 样 "
の既省事又有营养的懒人速成早餐の
鸡蛋卷饼
Egg roll cake
鸡蛋卷饼
用料：面粉、小葱、香菜、鸡蛋、甜面酱、生菜、香肠
做 法 步 骤
1 |
面粉加水调成糊状 |
2 |
小葱和香菜洗净后切碎 |
3 |
开中火，等面糊结成片状微微泛白 |
4 |
放入一个鸡蛋用铲子慢慢摊均匀 |
5 |
等饼皮完全成形后小心地把饼皮翻面 抹上甜面酱 |
6 |
放上生菜、香肠卷起来 |
手抓饼
Grab a cake by hand
手抓饼
用料：手抓饼皮、火腿、鸡柳、鸡蛋、生菜、甜面酱、沙拉酱、番茄酱
做 法 步 骤
1 |
锅底刷油，放一片手抓饼，煎至两面微黄 |
2 |
放一根火腿、一根鸡柳煎热 |
3 |
在饼皮上打一个鸡蛋煎熟 |
4 |
刷一层甜面酱 |
5 |
在饼皮上放上火腿、鸡柳和生菜 |
6 |
最后挤上沙拉酱、番茄酱卷起来 |
酸奶水果麦片
Yogurt fruit cereal
酸奶水果麦片
用料：水果麦片、牛奶、酸奶
做 法 步 骤
1 |
即食水果麦片绝对是早餐新优选 |
2 |
开袋可即食，1秒搞定早餐 |
3 |
搭配牛奶、酸奶，更加香醇可口 |
4 |
麦片吸收水分后，饱腹感更强 |
5 |
酥脆美味，坐拥早餐“快”时尚 |
三明治
Sandwich
三明治
用料：鸡蛋、盐、黑胡椒粉、生菜、西红柿、火腿、吐司片、蛋黄酱
做 法 步 骤
1 |
锅中刷油，打入鸡蛋，加入适量盐，适量黑胡椒粉，鸡蛋煎熟取出备用 |
2 |
生菜洗净，西红柿切片，火腿切片 |
3 |
吐司片均匀地抹上蛋黄酱 |
4 |
放上生菜叶，放上西红柿片 |
5 |
再放上一片抹上蛋黄酱的吐司片 |
6 |
放上煎好的鸡蛋，放上火腿片 |
7 |
盖上最后一片涂好蛋黄酱的吐司片 |
8 |
切四份，装盘食用 |
土豆饼
Raggmunk
土豆饼
用料：土豆、胡萝卜、香肠、面粉、盐
做 法 步 骤
1 |
土豆洗净切片，放锅里面蒸熟 |
2 |
压成土豆泥 |
3 |
把胡萝卜和香肠粒放入土豆泥搅拌均匀 |
4 |
再放入适量面粉和盐，和成比较软的土豆面团 |
5 |
手上抹一些油，取鸡蛋大小的土豆面团揉圆，再按扁 |
6 |
锅中抹少许油，锅热后放入土豆饼，小火慢煎 |
每一个不吃早饭的日子都是对生命的辜负
睁开惺忪的睡眼
挣扎出温暖的被窝
此时
急需一份能量满满的早餐来填饱饥肠辘辘的胃
小福带你get懒人早餐
多睡半小时 做法简单营养不简单！
END
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