居家瘦覃健玲
居家瘦覃健玲｜总结
很多朋友向我咨询减肥的时候总提到我长期不吃晚餐一斤也没有瘦，这是为什么呢？大家有没有想过呢？
我经常告诉大家减肥的硬性条件：不是不吃，而是保证均衡饮食，在满足身体营养需要的前提下健康减肥是减肥必要条件。
每日吃饭的次数并非减肥的必要条件，我们要注重你一天摄入的营养是否满足身体的需要，在这个基础上可以提升我们的代谢。
假如说中午那一顿吃得很多，热量已经超标了，那么晚上也一样要吃的，而且是要科学的吃。
早，中，晚三餐是很重要的，当我们吃下的食物，一般在3-4个小时就消化掉了，如果说今天一天早餐和午餐吃得都很饱，到了晚餐也一点都吃不下，那么晚餐可以适当少吃点
特别是可以减少主食，而并非不吃餐餐，这样才能保持身体的代谢平衡，健康也减肥也更加的长久。
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还有一些朋友咨询我的时候，说到她在之前的减肥方法中刻意不吃晚餐，而当她吃午餐会吃得特别的多，这样一餐多吃一餐不吃会让血糖上升得更快，血糖也不稳定。
而且到了第二天早餐相隔的时间太长，更加容易增加饥饿感，到最后控制不了，反而会导致暴饮暴食。
这样一天吃两餐饭是不可行，而是科学的少吃多餐，有可能一天5-6餐，但每一餐食物保证到满足身体的需要，能够维持不饿，这样吃得开心，也能健康减肥。
刚刚提到我们吃下的食物大约3-4个小时消化，如果午餐是12点吃，下午3-4点就应该饿了，
如果餐不吃，大脑满足感就会下降很已经是，代谢也会随下降。这样到最后控制不了就会在睡前吃宵夜，这还不如好好吃晚餐。
居家瘦覃健玲
总之：减肥的时候需要根据你每天的身体情况，以及体重数据的变化情况来调整，我们居家瘦为什么需要一对一指导就是这个原因。
只有个性化的一对一个性指导，是最准备，效果也是最好， 也是很长久的方法，减肥不是靠少吃呀是晚餐不吃，而是科学合理的饮食。
如果少吃一餐不但血糖不稳定，还会增加饥饿感，引发暴饮暴食的情况，不介减了肥还会导致体重一度的上涨。
减肥早，中，晚三餐都要吃，同时餐与餐之间还建议加餐，这样代谢，血糖都得到稳定，也不会饥饿感，在这个过程中，也顺便调理了身体的代谢。
晚餐不管怎样一定是要吃的，除了了补充足够的蛋白质之外，当然可以选择一些谷物类食物作为主食，这样晚上不容易饿对减肥也是最好的帮助。
我是覃健玲，从宝妈瘦成的小仙女！驾驭体重只有靠自己，不节食，不运动，让自己大脑知识强大起来，有能力管理自己的体重，我可以，你也一样可以！
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