【会吃的人更健康，坚持吃4种食物，排毒消脂、调理肠胃，安神助眠】

会吃的人更健康，坚持吃4种食物，排毒消脂、调度肠胃，安神助眠

玉米

富含叶黄素和玉米黄质成分的食物是对眼睛特别有益的，代表食物就是玉米。其它眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。

鱼籽

鱼籽富含蛋白质，维生素A、D含量较为丰富，孕妇适量食用能够促进胎儿的生长发育和脑部发育。此外鱼籽中丰富的钙质也对胎儿的骨骼发育很有好处，孕妇适量吃一些还能让宝宝具有乌亮的头发，美丽的大眼睛。鱼籽富含蛋白质，维生素A、D含量较为丰富，孕妇适量食用能够促进胎儿的生长发育和脑部发育。此外鱼籽中丰富的钙质也对胎儿的骨骼发育很有好处，孕妇适量吃一些还能让宝宝具有乌亮的头发，美丽的大眼睛。

田七花

田七花是三七全株中三七皂苷含量最高的部分，性味甘凉，具有清热排毒、平肝降压的成效，特别适用于头昏目眩、高血压和急性咽喉炎等状况，在安神助眠方面也有一定的成效。三七花具有平肝的作用，能够平和肝阳过剩，避免由于肝阳过剩而导致肝经部分失去平衡。

甜瓜

甜瓜是一种比较群众化的水果，不只香甜，而且甘甜，比较适合群众的口味。含有比较多的碳水化合物及柠檬酸、胡萝卜素和维生素B、C等，有消暑清热，生津解渴，除烦等作用。而且，甜瓜里的维生素c含量丰富，能够起到美容养颜的作用，且具有排毒消脂、调度肠胃的成效。返回搜狐，查看更多

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