中国人都知道“病从口入”的道理,
包括癌症在内的
很多慢性病的发生,
都和饮食不当有一定关系。
今天咱们就来说说
各大脏器最怕什么样的饮食?
破解方法又是什么?
0 1
心脏:我怕咸
我们知道食盐的主要成分是氯化钠。如果钠摄取过多,人体又无法及时排出,它就会在人体内潴留,导致血压增高加重心脏的负担。
长此以往,冠心病和中风的风险也会大幅度升高。
建 议
每日盐摄入量不超过 6 g(大概1个啤酒瓶盖的量)。
除了食盐,我们的饮食中有75%的盐隐藏在其他食物中。以下日常“高盐食物”,有的根本吃不出咸味儿,更需要大家警惕。
吃起来很咸,含盐量也确实很高
食 物 |
含盐量 |
超标量 |
豆瓣酱 |
一勺含盐2.3g |
2勺半/天,超标 |
鸡 精 |
一勺含盐2.5g |
2勺半/天,超标 |
咸鸭蛋 |
一个含盐2.5g |
2个半/天,超标 |
泡椒凤爪 |
一袋含盐2.8g |
2袋/天,超标 |
榨 菜 |
一袋含盐4.7g |
一袋/天,快超标 |
腐 乳 |
一块含盐5.0g |
一块/天,快超标 |
吃起来不太咸甚至是甜的,但含盐量也很高
食 物 |
含盐量 |
超标量 |
挂 面 |
2两含盐3.0g |
4两/天,超标 |
话 梅 |
10颗含盐3.4g |
20颗/天,超标 |
火腿肠 |
一根含盐3.6g |
2根/天,超标 |
蚕 豆 |
100g含盐1.5g |
400g/天,超标 |
蛋 糕 |
100g含盐1.2g |
500g/天,超标 |
0 2
肝脏:我怕酒
喝进人体的酒精,约80%的乙醇迅速被吸收,其中90%在人体的“化学工厂”——肝脏内进行代谢转化,乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。
在对肝癌的危险因素的研究中发现,饮酒是仅次于病毒性肝炎(如:乙肝)的危险因素!
建 议
由于不同的人对酒精的敏感性不同,个体差异很大,因此目前并没有公认的“安全饮酒剂量”。
因此,建议大家远离酒精,保护肝脏!
0 3
胃:我怕剩菜剩饭
亚硝酸盐有致癌风险,大家应该有所耳闻。
在冰箱冷藏室里存放超过3天,反复冷藏、加热的剩菜剩饭,亚硝酸盐含量就可能明显升高,细菌含量也会飙升!
另外腌制的食物中也常常含有亚硝酸盐,长期摄入对食管和胃有危害。
建 议
0 4
肾脏:我怕饮料代替水
建 议
0 5
胆囊:我怕没早饭
建 议
0 6
肠道:我怕“无肉不欢”
建 议
文章来源:京医通返回搜狐,查看更多
责任编辑: