一年四季每到换季阶段，都会出现很多慢性病患者，尤其是冬春和夏秋两个换季阶段。一个是气温从严寒快速转暖，一个是气温和炎热快速变冷。
偏偏今年三伏长达40天，现在虽然已经立秋好几天，但仍在末伏阶段。昼夜温差明显，早晚开始出现寒意，而中午暴晒，天气超过湿热往干热过度。
长期在室外工作的人群，除了要当心暴晒之后中暑，也要注意避免秋燥给身体带来的不适感。夏末初秋天气又热又湿，加上人体胃肠功能经过一个盛夏的消磨，很容易暑湿困脾，出现了消化不良、腹泻等情况。
今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：“秋老虎”和末伏相遇，同时提防中暑、秋燥，吃对几种食物来应对。
不管夏季还是秋季，医生都提醒我们要多喝水，这里的水包括饮用水和食物蔬菜水果当中的水。成年人每天1500到1700毫升的水，长期在室外工作出汗多的人，可以增加到2500毫升左右。
入秋之后，可以喝一些有食疗作用的汤汤水水，比如银耳雪梨汤、银耳紫薯汤，无花果鸡肉汤、鸭肉粥等等。这些食物既可以补水，又能增加身体对矿物质、维生素和膳食纤维的摄入量。
在水果的选择上，可以多吃一些葡萄，葡萄品种多口味丰富，不同颜色的葡萄还有不同食疗价值。红葡萄的皮里含有逆转酶，可软化血管、活血化淤；白葡萄含水量高，有润肺功能。紫葡萄花青素含量最高，对女性有很好的护肤、抗衰老作用。
再有就是吃一些柚子，柚子有“移动的水果罐头”之称，含有大量的维生素C，是梨的10倍，柠檬的5倍。可以有效提高呼吸道粘膜免疫因子，增强机体的免疫能力。柚子皮还能拿来和蜂蜜一起煮水喝，全身都不要浪费。
前面提到经过盛夏的消磨后，容易出现暑湿困脾情况，立秋之后突然“贴秋膘”吃很多油腻肉类食物，很容易诱发急性腹泻和消化道疾病。
秋季本身也是肠道传染病高发期，在选择食物时还是要尽量清淡，避免吃太多高脂肪食物，也尽量不要吃隔夜食物。
最后提醒大家：光喝水吃水果还不够，也要多吃蔬菜，《中国居民膳食指南》建议，成年人每天要吃300到500克蔬菜，其中深绿色蔬菜占到一半以上。
各位朋友，最近你身体状态还好吗？你还知道哪些适合初秋吃的食物吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。返回搜狐，查看更多
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