每个动作 20 reps （次）
30分钟完成尽可能多的 rounds （轮数）
30分钟倒计时
开始
Each action 20 reps
30 minutes AMRAP for rounds
30 countdown
Ready Go
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
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