我们家从爷爷那辈起就有糖尿病，所以遗传是不可避免的，去年父亲也查出了高血糖，好在我们及时调整了一日三餐的饮食结构，如今一年过去了，父亲的血糖控制得非常好，身体健康精力也充沛，大家纷纷来取经，原来吃对很关键，都说糖尿病米饭不能吃，这绝对是误区，下面来看看我们家糖尿病人主食是怎么吃的吧，按照这个做法吃，过年也轻松，血糖降了而且让你瘦到裤带松，气色更好了。
血糖高的人最怕的就是淀粉类摄入太多，因为淀粉很容易转换成糖，导致血糖上升影响健康，所以主食尽量多吃一些粗粮，在我们家米饭是按照三合一的搭配来吃的，一份大米，一份三色藜麦和一份小米，然后配合脱糖电饭煲，如此的米饭蒸出来，少了淀粉而且更能促进新陈代谢，加速肠道排毒，这样吃不健康都难啊。
【三合一降糖饭】材料：大米一份，三色藜麦一份，小米一份
三色藜麦比普通藜麦口感好，含有多种氨基酸和矿物质，人体吸收这些物质以后能提高身体各器官功能也能促进身体代谢，能让人们的身体更健康更强壮。能清理人体内淤积的自由基更能增加人体的抗氧化能力，人体内氧化反应减少以后，身体衰老的速度就会放慢。三色藜麦还是一种低热量低脂肪的健康食材，平时人们食用它以后，不单能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，还能加快身体内脂肪的燃烧与分解，能防止脂肪在身体内堆积，经常食用能减肥瘦身，让人们的身材越来越苗条。
具体做法：直接将这三种米混合然后清洗干净放入臻米蒸汽饭煲的滤糖甑中
然后加入适量的水，水量要超过米面1公分以上，当然这个也是要根据大家口感的，喜欢硬一些米饭的水量就高过1公分，如果喜欢软糯的，那么可以在1.5-2公分高度也是可以的。
接着蒸汽饭煲选择脱糖米饭程序就成，别看我们家父亲已经70多岁了，但是对新生事物接受能力非常强，自从在电视上专家介绍用脱糖电饭煲可以控制血糖后，于是催着我买了这种电饭煲，如今全家主食都按照这样吃，在健康道路上又前进了一大步。
大约22分钟左右，米饭就煮好了，三色藜麦煮好后能看见发芽的状态，第一次吃时候我也感觉很新鲜呢。
糖尿病人主食这么吃，过年也轻松，血糖降了，瘦到裤带松。
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