“肾为先天之本”，肾气的好坏决定人一身的气血，影响一生的生活质量。如果肾气充足，五脏六腑都得到充足的滋养，人就不易气血虚，也会更健康年轻，生活质量高。
中医认为，肾是人体的先天之本，主藏精，主生长发育、生殖和水液代谢，为生命之源，水火之宅，脏腑阴阳之本，气血之根。人的一生都受着肾的主宰，牙齿、骨骼、头发、月经、性功能、生殖能力、身材、面容等，都会随着肾气的变化而变化。女性又有特有的经期、孕期、哺乳期等，容易因肾中精气不足而导致肾虚。
接下来我们就来看看肾虚会带来的几大威胁。
容颜衰老
肾虚让容颜美丽尽失。难看的黑眼圈出现了，面色也是苍白无光，面容憔悴甚至长斑。
牙齿问题
人一上了岁数，牙齿就会出现松动、脱落，不但给咀嚼带来了不便，还影响美观和健康。
而牙齿的脱落或者松动，都有可能是肾虚的事儿。因为肾负责全身骨骼的健壮，而牙齿也属于骨骼的一部分。一旦肾气衰退、肾精不足，不能充养牙齿，就会出现牙齿枯槁、黄黑、松动以及脱落等，就连龋齿也跟肾的功能有关。
头发焦黄、花白甚至脱落
头发的营养来源于血，但头发的生机却根源于肾气。肾气旺盛，毛发就茂密乌黑有光泽，且强韧不易脱落；肾气虚衰，则毛发稀疏易脱落，发质干枯无光泽，也容易变白。
眼睑浮肿
肾主水液，肾虚，水液不能及时排出，就会出现眼睑浮肿等现象。早上起床后，总感觉眼睛不舒服，有浮肿现象，可以去找中医看看是否肾虚。
听力问题
肾主水，开窍于耳。肾精气充足则听力好，一旦肾精不足，人就容易出现耳背、耳鸣等现象。
身材变形
肾虚会让人的身材走样，前面我们老是说脾虚的时候会导致身体发胖，其实不少肥胖就偏偏属于肾虚型肥胖。中医诊断为肾虚的部分人群，其内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素分泌减少，基础代谢率降低，体内热量消耗减慢，由此才导致发胖。
腰酸背痛
肾虚的人一般都会有腰部疲劳、酸软的症状，这也是临床诊疗时，患者多主诉的症状之一。所以，当出现莫名的腰酸痛、腿脚无力、易疲劳，或是关节痛、肌肉酸痛等现象时，也可以去找中医看看。
更年期提前
肾虚可能让女性更年期过早出现。尤其是某些职业女性，工作和生活压力都很大，这在一定程度上会耗伤肾气，致肾阴、肾阳失衡，平时再不加以调理，就会出现情绪易波动、月经周期延后、潮热、盗汗等更年期症状。所以，女性朋友若真的觉得有类似更年期的症状，还是要多补补肾。
性冷淡
是肾虚的一大表现，如果30来岁的女性，对性要求很低，而且毫无兴趣，这多半提示你肾虚了，可以去找中医看看。
怕冷
是肾阳虚的一个非常典型的特征。肾虚有肾阳虚与肾阴虚之分，肾阳虚，就会出现怕冷现象。顺便提一下，肾阴虚的人不会怕冷，但是会有“热证”表现，如手足心发热，会让人变得烦躁不安，注意力难以集中，且常常伴随着失眠、多梦等症。其实，这些和前面的更年期症状有些相似，临床上要加以辨别。
妇科疾病
“肾—天癸—冲任—胞宫生殖轴”是女性特殊的生理结构，这个结构也会受到肾气的影响，肾中精气的盛衰，直接关系到“肾—天癸—冲任—胞宫生殖轴”的功能状态，是导致诸多妇科疾病产生的重要原因。如月经紊乱甚至闭经，性欲减退甚至性功能丧失，怀孕困难甚至不孕，卵巢早衰等，都跟肾虚有关。
肾是决定一个人健康与否，年轻还是衰老的重要因素，也是影响气血的一个重要因素。肾好，人就会看上去显得年轻，肾好的女人，健康之树长青。所以，养肾，保证肾气不虚衰，是延缓衰老、保证健康的根本。
为了避免肾虚，在生活中适当注意一下，我们就可以避免很多不必要的麻烦。
护肾关键在于日常保健：
◇注意性生活适度，“房劳过度”会耗散肾气，损伤肾脏。20多岁的青年人，每天1次或每周3次为宜；30多岁时，每周1次或2次为宜；等到四五十岁的时候，1个月两三次为宜。当然，这也不是绝对的，需要因人而异，与年龄、体质、性格等有关。
◇避免忧愁、思虑、惊恐等坏情绪，任何一种坏情绪都会导致脏腑出现问题，所以养好肾， 要注意心态平和，避免情绪过激，伤人身体。
◇作息规律，懂得调节。别太拼命，否则，疲劳过度会导致肾虚。劳逸结合，才能健康长久。
◇风雨寒暑等要适当地避免，不要淋雨，不要淌水，要注意保暖， 不要久居寒湿之地，或是郁热之地……总之，避免环境中的外邪之气内侵，也是避免伤肾的重要手段。
◇饮食要有节制，不能暴饮暴食，不能对食物有所偏嗜。节制烟酒，多吃益肾的食物，如黑色食物，益肾气、补肾精的食物等，这对保养肾气都有益。
总之，日常生活中的方方面面都可能影响到肾，肾虚继而会影响气血。所以，女性朋友要注意，凡事讲究中庸之道，不可过，也不可不及，保持健康的生活方式，会在很大程度上避免伤肾气。
俏丽若三春之桃
清素若九秋之菊
是一种诗意 更是一种养生
女性健康美丽在于养生
养生根本在于气血
人民卫生出版社出版《调气养血》
作者 滕秀香
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