能够孕育出一个健康的宝宝，是每一个准爸准妈们的责任。为此，女性在怀孕后，家人们都给孕妈们准备各种营养的食物。但是，面对生活中各种各样的食物，家人却表示并不知道孕妈们在孕期吃什么会更有利于孕妇的健康。其实，在怀孕初期饮食上，孕妇只要重点食用以下5种食物就可以了。
1、板栗
说起怀孕初期饮食上必出现的食物之一必定会有板栗。因为，板栗中含有叶酸、蛋白质、氨基酸、脂肪、维生素等元素。这些元素能够
消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。
2、红枣
红枣中含有：维生素c、叶酸、维生素a等元素。这些元素能够促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃、安神定志、补血、降血压的作用。进而能够有效的帮助胎儿的健康成长。所以，怀孕初期饮食上必知的食物中红枣也是重要的一种。
3、萝卜
大部分在孕初期的孕妈们都会很容易出现便秘的情况。而白萝卜中含有丰富的维生素c、维生素k等元素。这两种元素能够起到健胃消食、护眼、杀菌、治疗感冒、预防便秘的作用。所以，对于白萝卜存在的这些功效脚趾，孕妈们在怀孕初期饮食上也要食用一定量的萝卜。
4、柠檬
柠檬中含有的营养成分主要有：维生素C、多种维生素、多种微量元素。它的功效主要有：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖等。这对于孕期女性经常出现恶心呕吐、体力疲乏等情况是很有作用。所以，怀孕初期饮食上也不能少柠檬。
5、小米
小米是五谷之首，它的含有丰富的粗粮脂肪、粗纤维、b族维生素、胡萝卜素等元素。它能够起到维护健康、滋阴养血、增加食欲、甚至预防流产等功效。所以，孕妈们在怀孕初期的饮食上也不能够忽略小米。
以上5种食物就是女性在怀孕初期饮食上必须食用的食物，这样才能够更有效的保障胎儿的健康的成长。