毕业之后
k妹少了些少女的青涩
却多了些许中年人的油腻
红颜未老体先胖
嘤嘤嘤
今天K妹帮大家找来了一些去“油”妙招
让你即使在办公室也能做到想瘦就瘦！
了解更多健身知识
可以加入我们的健身群 853753463
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认证口令：66
1.见缝插针多站会儿
平时办公坐姿一定要保持正确
椅子高度可调节
也不要一上午或者一下午都坐着
多喝水，多上厕所
建议每隔1小时左右就起来走动走动
上个厕所或是起立站下都行
这样你可以燃烧更多的卡路里
也可以预防颈肩疼痛
2.安排合理的饮食
边工作边吃东西会让你不小心进食过量
而且现在很多人都是靠叫外卖来点餐
而外卖大多数都是重口味的菜
热量很容易超标
有条件的话可以自己带饭
午餐时间的时候也要停下你的工作
找个安静的地方专心吃饭吧!
3.多喝绿茶
一项营养学的研究表明
每天在乌龙茶里加入绿茶的人
比单纯喝乌龙茶的人在3个月里多减去了2.4斤
因为绿茶可以刺激身体燃烧热量
所以在办公室你可以常备绿茶
当你觉得想吃甜的食品时
喝杯水
这种欲望很快就会消失
4.和意愿减肥的同事一起
因为目的相同
大家可以在精神和行动上互相支持
也能起到互相监督的作用
5.经常做一些抬腿动作
因为大多时间都在坐着
充分利用这个时间会让减肥效果事半功倍
方法很简单
就是坐在椅子上
然后并拢双腿慢慢上抬
一直将双腿抬到和椅子一样的高度
接着保持这样的姿势五秒不动
只要经常重复去做这个抬腿运动
你就会发现自己的身材不再那么容易变差了
除了多走动
在坐着的时候也可以做这些坐姿运动
在帮你修整身形的同时让你持续燃脂：
01 上斜俯卧撑
这个动作咱们在办公室抵着桌子就可以做了
02 标准深蹲
03 肩部拉伸
04 台阶提膝
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