夏至已至，
盛夏登场！
过了今天，就到了一年中最热和最潮湿的时节——梅雨季和三伏天。你准备怎么过？
俗话说：冬至养生，夏至治病。一个安内，一个攘外。这个夏天怎样才能让身体达到最舒服的状态？
夏养时节，“三避”为先
盛夏是容易让很多人不舒服的时节，此时温度高，对人体会造成某些负面影响，容易造成损伤。夏至养生应遵循“三避”原则，即避暑、避湿、避寒，使身体保持在健康稳定的状态。
一、要注意避暑
高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。
避暑应当注意：
1、中午前后不要外出，尤其要避免暴晒；
2、避免剧烈运动和强体力消耗；
3、保证汗腺功能正常，不要损伤汗腺；
4、借助自然风、风扇、空调等降温。
二、要注意避湿
在一定条件下，空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。
避湿的主要方法：
1、远离潮湿环境；
2、饮食利湿，多吃有去湿作用的食物，比如：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等；
3、空调设备除湿；
4、药物去湿。
三、要注意避寒
中医认为：夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病。
避寒主要包括：
1、防腹中寒
一是要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；二是睡觉时一定要盖“肚子”；三是早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的。
2、防躯体寒
主要是要正确使用电扇和空调。
3、防头、脚之寒
夏季不要用冷水洗头、冲脚，易导致各种疾病。
夏至养生，冬病夏治
说到冬病夏治，很多人可能不了解。
其实，“冬病夏治”是中医学防治疾病的一个富有特色的重要方法。它是根据《黄帝内经》中“春夏养阳”的原则，利用夏季气温高，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛的有利时机，通过适当地内服或外用一些方药来调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。
中医冬病夏治的方法多种多样，其中一个简便的好方法就是夏季膏方。夏季膏方，顾名思义就是适合在夏季服用的用来调补身体的膏方。
与冬季膏方的不同之处在于，夏季膏方更适宜亚健康人群和气管炎、哮喘、关节炎等慢性病患者，治病强身更轻松愉快，也特别适合现代人的生活方式,，方便大众养生。
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