文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！
前段时间，帮妈在网上看见一个“宝妈晒照片”的活动，主要是各位宝妈晒出自己学生时代,和现在有了娃以后的照片，看完这对比后帮妈也心酸了。照片里的宝妈，在学生时代光鲜亮丽，或清秀可爱，或明艳动人，或婉约大方，或英气十足，总之是各有各的美，充满活力，阳光开朗。但是生了娃以后，各种各样的产后后遗症都出来了。有脸上长了斑的，皮肤变差变黄的，最多的就是身材走样的，简直是现实中最不用花钱的“整容”了。
生产是女性一生中付出最多的事，在身体里孕育一个小生命，为他（她）提供营养，让他（她）健康成长，这对母体的伤害是不可逆的。然而生产又是一件幸福的事，看着他（她）快乐的笑容、健康的体魄，妈妈们甘愿付出所有，只为这一份生命的延续。那么妈妈们应该如何保护自己呵护自己，才能让这种伤害降到最低呢？
1.多做产前运动
平时锻炼健身的女性，生孩子会轻松很多。产后做好月子，且在半年内肯下功夫，运动得当的话，就相当于重塑身体，能比产前的身体更好更健康。因此帮妈非常希望各位宝妈们，都能意识到锻炼身体的重要性。无论是为了自己还是为了孩子，女性都要好好注意一下身体。不要在日后的生活，因为身材的走样而感到苦恼。
2.多补充营养
妈妈在怀孕期间，将自身的营养的一大部分都提供给了宝宝。因此在孕期内，孕妈妈们需要格外注意自己的饮食，要及时补充各种营养素，同时也要保持营养均衡。妈妈们还可以适当多食用一些蛋白质丰富的物质，比如牛奶、新鲜的鱼类等。最重要的，还是要注意饮食的健康卫生。适当的多散步，且最好不要过多摄入脂肪类食物，以免造成脂肪过多，影响胎儿的健康发育。
3.注意产后疾病
好多妈妈在生产过后，都会在身体各处留下一些伤害。有的妈妈觉得这些问题没什么大不了的，只是普通的产后后遗症，慢慢地就自己好了。帮妈建议宝妈们最好不要有这种想法，产后疾病对宝妈的身体伤害是非常大的，当发现这些疾病时，宝妈们一定要及早治疗，让自己拥有一个健康的产后身体。
4.坐好月子
坐月子是女性在产后必须要做的一件事，坐好月子不仅让妈妈补充在怀孕和生产期间失去的营养物质，还可以让宝妈在月子期间养好身体，尽可能的将身体恢复到最佳的状态。
很多宝妈都抱怨说，自从生了孩子。自己就变成了“黄脸婆”，以前的衣服穿不上了，化妆品因为害怕伤到宝宝也不敢用了，每天都把自己搞得很狼狈。因此，帮妈建议宝妈们一定要遵守以上几点，吃好睡好心态好，多补充体内营养，时刻注意自己的身体状况，让自己拥有一个健康的体魄，不再因为产后疾病而烦恼，继续做回那个曾经美丽可爱的“小公举”。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
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