我坚持一周喝两次它，气血双补脸色好，朋友夸，难怪这么美。女人最担心的就是衰老，所以她们会花很多钱去美容，塑身，还有一点就是爱比较，会跟闺蜜，朋友，同学，比一比谁更美了。过了35岁，年龄越大，气色就会越差，大多数女性的皮肤都会失去光泽，和弹性，而这些都和脾气有关，这一点就足以说明，气血不足了。
那要应该怎样补呢？下面把我的秘诀告诉大家，大自然馈赠给我们那么多补气血的食材，只要能好好的搭配利用，便宜还不怎么花钱，坚持也是会有效果的。
鸽子味道鲜美，富含蛋白质和氨基酸，而且它的温补作用非常好，产后的妇女食用乳鸽，还可以起到催乳的功效，同时乳鸽中含有微量雌激素。而且对女性来说，木瓜又是一个非常好的养颜食品，木瓜富含酶，所以说，莲子，乳鸽，和木瓜放在一起炖汤，营养价值还有养颜功效非常高。
我常年都喝这汤，所以这气色很好，这汤可以说是穷人的阿胶，如果您也有像我这样的困扰，不妨试试莲子汤吧。作为女人，不管多大年龄，都要懂得保养自己，只有当你气血充足了，脸色才好。
莲子健脾养胃，润肺补虚，清心安神，健脑益智，还有木瓜和乳鸽都是养颜的好食材，除此之外，莲子的吃法有很多，可用于当配菜，做成汤羹，做糕点，值得注意的一点就是，莲子心具有苦寒，容易伤脾胃，因此食用时，记得去心后再烹饪哦。
如今我的气色也变好了很多，手脚也不再冰冷了，正因为关注了很多有关养生方面的知识，还有常看一些书籍，所以懂得就会越来越多。这道汤一共有好几食材，其中有乳鸽，木瓜，莲子，常喝这汤能补气血，气色好，暖胃健脾的效果得到改善了，朋友都夸我，难怪这么美。下面把这汤的做法分享给大家，如果喜欢就跟着学起来哦。
【莲子木瓜乳鸽汤】
食材：乳鸽一只，木瓜一个，莲子15克，枸杞子3克，牛奶一100毫升，姜，盐，胡椒粉，料酒各适量
做法：
第一步：乳鸽切成块，我一般都切成四到六小块，木瓜去籽后切成大块， 姜切片备用。
第二步：锅中加入水，把它烧开后，放入乳鸽焯制，最后再把鸽子肉放入中，把上面的血沫冲洗干净。
第三步：将乳鸽放入煲中，再倒入适量的清水，这个水的量，根据食材的量来加。
第四步：锅中依次加入莲子，枸杞子，姜片，少量料酒，盖上盖子，小火炖煮约一个小时。莲子也可以用红莲子，不过我个人还是比较喜欢白莲子，煲之前记得先去心，不然会影响汤的口感。
第五步：放入牛奶和木瓜，盖上盖子，再炖8分钟，出锅前加少许的的盐和胡椒粉调味，最后盛出食用即可。
炖汤前将乳鸽焯过一次水，去掉血沫，最后加入牛奶，可以增加这道汤的营养成分，还可以提升色泽，不过个人建议，可以根据个人喜好选择是否加入牛奶。返回搜狐，查看更多
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