煌夫子：如今，生活水平的全面提升，生活节奏的逐步加快，都使现代人患消化疾病的几率越来越高，想知道你自己的肠道健不健康？可以通过下面的问题来做一个简易自测。
肠道健康简易自测题
1. 你是不是天天精米白面？
2. 家里炒菜经常是倒一大摊油，不油看着不香？
3. 顿顿都少不了肉类荤菜，没肉星星嘴都不愿意张？
4. 爱吃咸菜、泡菜以及腌制的肉类制品？
5. 没事喝喝酒，而且经常一喝就过量？
6. 成天宅着葛优瘫，动一动、转一转都觉得累？
7. 爱吃烤羊肉串、烤板筋等烧烤、油炸食品？
8. 长期排便不顺畅，便秘经常光顾？
以上都是特伤肠的行为，如果你符合的条数较多，那就要特别注意了，肠癌最爱找的就是这种人。
这些人最易被肠癌盯上
经常吃油煎、烟熏、火烤的食物
危险指数：★★★
这些食物虽然美味，但也催生了大量对健康有害的致畸、致突变物质。偶尔接触这些物质，并不会产生明显危害；若长此以往，就会增加得癌风险。
长期便秘
危险指数：★★★★★
经常性便秘也可能是中老年人患结肠癌的主要因素之一。便秘会使得排泄物在大肠内停留的时间长，结肠过多地吸收排泄物中的致癌物质。
久坐不动
危险指数：★★★★★
长期缺少运动，肠道蠕动会减慢，粪便中的有害成分，包括致癌物，会在结肠内滞留并刺激肠黏膜；再加上久坐者腹腔、盆腔、腰部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降———这些都增加了结肠癌的发病危险。
无肉不欢
危险指数：★★★★★★
如果肉吃得太多，远远超过了我们人体的需求，而代谢又跟不上进度的话，多余的营养物质就成为细菌的温床。
在细菌的作用下，肉类中富含的蛋白质、脂肪等物质迅速腐败，产生对健康极有危害的物质。肠黏膜长期遭受有害物质的“熏染”，一旦走上“歧途”，就会发生恶变。
三餐不定、饮食中缺乏膳食纤维
危险指数：★★★★★★★
压力过大、经常三餐不规律的人，发生大肠癌的危险是正常人群的2~3倍！
而饮食长期缺乏膳食纤维，粪便在肠道内停留时间会延长，造成肠道对废物再次吸收，长此以往，患大肠癌的概率将大大增高。
总的来说，大肠癌属于一种可以预防的癌症，想要不被癌症盯上，上边的习惯就要改掉！
好习惯让肠道越来越年轻
合理搭配饮食
一日三餐应做到粗细搭配，尤其要常吃薯类、豆类等富含膳食纤维的食物。
此外，还应注意每天吃奶类、大豆或其制品；适量饮用酸奶补充益生菌，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
早晨喝一杯温开水
早上起床喝杯水，适度刺激副交感神经，诱发自然的便意，有利于排便~
别乱吃“排毒、清肠” 药
现在市面上打着“排毒、清肠”期号的药物非常多，奉劝你一句，没事别乱吃！
因为我们的肠道是多种细菌共存的环境，如果“太干净”，把有益细菌都杀灭了，反而不利于人体健康。所以，不能随意用药，特别是抗生素，合理用药很重要。
适当运动、保持愉快的心情
大家或多或少有这种感觉，当考试、面试、愤怒等时，都可引起胃肠不适，甚至腹泻。
这是由于压力、紧张、焦虑导致肠胃血流变少，进而胃酸分泌减少，或者肠道蠕动紊乱。相反，运动可以促进消化液分泌和肠道有规律地蠕动。
因此，保持愉悦的情绪并坚持适量的运动锻炼，可以促进肠道健康。
肠道最爱的食物
黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，它含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质(如灰尘与杂质)，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道“快乐”起来，并保持健康的“运动节奏”。
苹果
苹果含有的可溶性纤维素，非常有利通便，让你告别“小肚腩”，保证肠道循环正常运转。
对了，大家吃苹果的时候最好连皮一起吃，苹果皮中含有丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。
糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。
文字来源：养生每日推送返回搜狐，查看更多
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