不得不说，现在很多 年轻人都开始养生了，什么枸杞保温杯简直是标配。当然了，早餐也是非常重要的，吃得好不仅能够保持身体健康，还有助于皮肤的保养哦。跟着小编看看我们早餐应该吃些什么~
豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，如果人体内缺乏铁质，可能会导致血液供应不足而贫血，出现头晕，乏力等症状。补充铁质除了猪肝和瘦肉，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用。针对还在长痘的朋友，更是建议喝豆浆代替喝牛奶，以避开牛奶中的致痘因子，还有助于肌肤的光滑。
菠菜
菠菜的营养非常丰富，还含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，所以现在知道为什么大力水手要吃菠菜了吧~
香蕉、草莓等水果
香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。而草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，缓解身体乏力，使人精神状态变好。
脱脂酸奶
女孩子们在经期前后会感到乏力嗜睡。此时多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况，而且钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
麦片
麦片中含有丰富的纤维，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。喝麦片不仅能够为人体补充能力，还可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满，还在减肥中的姐妹可以看过来哦~
除了以上提到的几种食物，包子、粥等也可以安排上，记得要保证营养均衡，最关键的是，不要不吃早餐哦~返回搜狐，查看更多
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