小寒连大吕，欢鹊垒新巢。
拾食寻河曲，衔紫绕树梢。
霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。
莫怪严凝切，春冬正月交。
-----元稹《小寒》
小寒，《月令七十一候集解》:“十二月节,月初寒尚小,故云。月半则大矣。”小寒，标志着季冬时节的正式开始。小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒的天气特点是：天渐寒，尚未大冷。俗话有讲：“冷在三九”，由于隆冬“三九”也基本上处于该节气之内，因此有“小寒胜大寒”之讲法。
小寒三候
2020/01/06
小寒三候：一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲
古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
小寒时节，是我国最寒冷的时期。传统中医认为，寒为阴邪。因此，此时是一年中阴邪最为旺盛的时期。因而小寒的养生原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴”，其养生重点仍是敛藏精气、固本扶元，以“防寒补肾”为主。
小寒养生
重点谨记
冬练“三九”
小寒
俗话说“冬练三九”，此时虽说天气寒冷，却也是加强身体锻炼，增强体质的好时候。不过，小寒时节锻炼身体需要遵循以下原则：
寒冬时期，户外运动最好要在太阳出来，气温有所升高后再进行。寒冷的天气里，体表的血管遇冷收缩，血流较慢，肌肉的滞性增高，致使韧带的弹性和关节的灵活性下降。因此，冬季在进行锻炼前要先做好暖身的准备活动。锻炼过程中，要适当增减衣物，以免受寒。
警惕
呼吸道疾病
小寒
寒冷天气会造成温度、湿度等天气要素的变化，如遇突然降温，人们容易因为难以适应而生病，呼吸道疾病尤其容易发生，另外气温变化大流感、肺炎等病毒施虐，也加剧了呼吸道基本的发生。
所以，即使在寒冷天气，日常生活中也要注意室内适当通风，同时避免到人口密集区域，谨防呼吸道疾病侵袭。
谨防“冻疮”
小寒
冻疮是冬季常见皮肤病，该病好发于暴露及末梢循环较差的部位。如手指、手背。面部、足背、足缘、足跟、耳郭等处。
冻疮的复发率很高，往往“一年生冻疮，年年生冻疮”，很大程度上跟体质有关。中医认为，冻疮患者大多属于阳虚体质，在寒冷季节，寒湿致邪，导致其气血运行不畅，凝滞脉络，久而久之肌肤便会失去养分，导致阴寒久伏于脉络。血液循环不好，末梢血液循环比较差，对寒冷的耐受能力差及运动少的人更容易发生冻疮，因此老人、妇女、儿童最易得。
如何预防冻疮
1、保持局部温暖 ，衣服、鞋袜要穿暖和。保暖后全身血管收缩功能好，可以抵御寒冷，从而预防冻疮的发生。
2、避免潮湿 因为潮湿的环境容易增加局部寒冷诱发冻疮的发生，保持局部皮肤干燥，可预防冻疮的发生。
3、适当吃防寒保暖食物，冬日吃一些温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、辣椒、川椒、生姜、大蒜等，可以帮助御寒保暖，增强耐寒力。
4、坚持锻炼，常用冷水洗手、洗脸、洗脚，增强自身抗寒能力；每天数次搓手、耳朵等局部皮肤，每次数分钟至局部皮肤发热为止，用揉擦按摩的方法加强局部的摩擦及运动，以迅速改善局部的血液循环。
“小寒游子要思归，大寒岁末庆团圆”， 小寒一过2020农历新年的脚步就更近一步了。忙活了一年，“回家”二字，才是漂泊的真正意义。天气再冷，对回家的渴望，始终绵远悠长。
小寒已至，天寒人不寒。愿每一个在奋斗路上的您回家路上多添衣，愿每一个在家守候的您等候光阴不辜负。
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