可以说，眼睛是人体最受累的器官之一，它的个头虽然不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官少。尤其是在孩子生长发育黄金时期，因此，想保护好眼睛，还要科学饮食。那么，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？
蛋白质
视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质；视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。
维生素B1
是维持并参与神经（包括视神经）细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。
维生素C
眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。
钙
钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经冲动。神经细胞（包括视神经）缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。
锌
锌能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。
硒
在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，硒是维持视力的重要微量元素。
另外，除了日常饮食需要科学搭配外，还需要针对性补充一些营养元素。目前市面上常见的富含蓝莓、叶黄素、胡萝卜素、锌、花青素等成分的产品对孩子眼睛的营养补充有非常好的帮助，所以，家长可以在日常饮食基础上进行额外补充，防止日常饮食摄入不足。返回搜狐，查看更多
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