健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。
针对近年来我国居民主要健康问题和健康需求的变化，国家卫生计生委组织专家进行修订、编制了《中国公民健康素养——基本知识与技能》。根据《健康浙江2030行动纲要》精神，到2020年，我省居民健康素养水平要求达到24%，到2030年，我省居民健康素养水平要求达到32%。
为更好地宣传普及《中国公民健康素养——基本知识和技能》，我们把其中的内容为大家逐条解读，力求使更多的居民能理解和掌握中国公民健康素养知识，倡导健康的生活理念，建立健康的生活方式，提高居民的健康素养水平，促进自己和家人的健康，为健康兰溪建设打下扎实的基础。
中国公民健康素养66条
第二十四课
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吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病
吸烟危害健康
科学依据：烟草烟雾中含有7000多种化学物质和化合物，其中数百种有毒，至少70种致癌。吸烟者患各种癌症（尤其是肺癌）、心脏病、呼吸系统疾病、中风及其他致死性疾病的风险显著增高。我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过120万，2005年中国人群的前8位死因中6种与烟草使用有关。
健康行为
（1）不吸烟 （2）不敬烟
（3）不送烟 （4）吸烟者尽早戒烟
吸烟导致的疾病
癌症——香烟中的化学成分会破坏细胞，导致肺癌、鼻咽癌、喉癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、宫颈癌、结肠直肠癌、乳腺癌和急性白血病等。
心脏病和脑卒中——尼古丁会使血压升高，增加心脏负担；吸烟还会增加血液中的胆固醇，使血液变得粘稠，易产生血块，导致心脏病和脑卒中。
胎儿发育——孕妇吸烟或被动吸烟，会使受孕几率降低、流产、死胎、早产、婴儿低出生体重，增加婴儿猝死综合征，会使胎儿发育迟缓、胎儿畸形。
骨质疏松症——吸烟会减少体内维生素和激素，导致骨质疏松。
被动吸烟有害健康
科学依据：被动吸烟又称吸二手烟，指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾。二手烟中含有多种有害物质，能使非吸烟者的冠心病风险增加25-30%，可导致新生儿猝死综合征，中耳炎，低出生体重等。即使短暂接触二手烟，也会导致上呼吸道损伤，激发哮喘频繁发作；增加血液粘稠度，伤害血管内膜，引起冠状动脉供血不足，增加心脏病发作的危险。
健康行为
（1）不在室内公共场所、工作场所和公共交通工具上吸烟。
（2）不在家里吸烟。
（3）依据公共场所禁烟法规，抵制二手烟。
吸烟者越早戒烟
科学依据：戒烟越早
越好，什么时候戒烟
都为时不晚。35岁
以前戒烟能避免90
%的吸烟引起的心脏
病；59岁以前戒烟
在15年内死亡的可
能性仅为继续吸烟者
的一半；即使念过6
0岁才戒烟，肺癌病
吸烟者。
健康行为
（1）了解吸烟的危害和戒烟的益处，尽早戒烟。
（2）向亲朋好友宣告戒烟，寻求周围人的帮助和支持。
（3）寻求戒烟门诊的咨询和帮助。
戒烟常见问题
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问：饭后一支烟，赛过活神仙。
答：饭后，胃肠道血流供应比较丰富，这时吸烟胃肠道对烟中有害物质的吸收会更多！饭后吸烟，祸害无边！
问：吸烟导致肺癌是老年人的事，我还年轻不用担心
答：烟草的危害是长久吸烟的累积作用，现在吸烟会导致将来患病。
问：我听说尼古丁有害，使用尼古丁贴来帮忙戒烟安全吗？
答：安全。使用尼古丁贴，口香糖等辅助品只是为了帮助你戒烟。使用量每个礼拜都会逐渐降低。4-12周后就可以完全停止了。
问：现在市面上销售的电子烟能帮我戒烟吗？
答：不能，WHO推荐的、经过验证有效的戒烟药物包括尼古丁替代药品、安非他酮和伐尼克兰。您可以咨询医生后购买。
问：上一次戒烟我就觉得很不舒服了，好像生病了，为什么？
答：有些人戒烟会感觉不舒服，医学上称为戒断症状。但这对健康并无害处。短时间内，症状就会完全消失。
问：我表哥戒烟后，咳嗽更厉害了，为什么？
答：他的肺正在加倍运转，把堆积在肺部的焦油和粘液排出体外。这种咳嗽会在一两周后消失。
问：我只是偶尔在应酬场合抽烟，这样可以吗？
答：即使抽一点烟也会造成大问题。每次抽烟都会伤害呼吸器官，让血压升高，家速心脏跳动。同时，偶尔抽烟也会导致你变成一个习惯性吸烟者。
