相信很多朋友都听说过三高，三高主要指的是高血脂、高血糖、高血压。但是近几年来人们逐渐认识了第四高，那就是高尿酸
当人体内尿酸水平长期偏高的时候，身体内就容易出现尿酸盐结晶。当这些尿酸结晶沉积在人体关节部位的时候，人体就会出现关节疼痛的情况，也就是大家常说的痛风。
选对食物，有助于尿酸排出
1、芹菜
芹菜作为常见的一种蔬菜，它体内所含有的微量元素，十分的丰富，其中，每100g钾元素的含量，约占25%左右。当人体内钾元素含量丰富，不光能够预防结晶的形成，还有助肾脏功能运作，防止尿酸沉积。
此时，患者如果可以适当的增加饮水量，促进尿液的形成，就可以将一定量的尿酸，随着尿液排出体外，起到一定控制尿酸的作用。
2、柠檬
柠檬作为一种风味独特的水果，它虽然酸的令人难以接受，但是也正是因为所含有的柠檬酸、黄酮等物质，能够起到非常好代谢嘌呤的作用。
除此之外，酸性物质的出现，还有助关节处结晶的分解，从而在预防、缓解痛风的同时，还有助软化血管，对心脑血管健康有利。
3、丝瓜络
丝瓜络促进人体代谢尿酸的效果，也非常不错。很多人可能不清楚丝瓜络为何物，其实，丝瓜络是中医常见的一种中药材，它也就是食物丝瓜中的瓤晒干而成。
对于高尿酸，或者是痛风患者来说，在生活中，可以多多尝试用丝瓜络泡水喝，不仅利尿清火、还有助肾脏代谢，排出体内多余的尿酸。
食疗排酸辅助
如果在尿酸值偏高，但是没有症状的情况下，食疗排酸是首选的方法，不要一上去就使用西药，西药效果是好但是对肝肾伤害也非常大，建议食用目前体恒安全排酸最好的食疗方-淆杞丸，每天食用4丸，早晚各两丸，一般一个阶段大概20到30天左右，尿酸值可以恢复到正常，也可以配合饮用土茯苓一起使用，排酸效果更佳。使用方法：淆杞丸每天四粒，土茯苓每天30克左右泡水饮用，二者配合一个月左右，排酸效果非常好。
提倡合理、适度运动，避免"冲动、盲动"。具体注意以下几点：
（1）发作期不运动。待发作缓解之后再运动。
（2）避免参加对抗性比赛运动，提倡低强度、有节奏和持续长的有氧运动，如散步、快步走、骑自行车、做广播体操等。
（3）运动量合适：每次30分钟，每周3-5次，循序渐进、持之以恒。
（4）剧烈运动有害无益。例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等，可使痛风患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。剧烈运动后体内乳酸增加，会抑制肾小管排泄尿酸，可暂时升高血尿酸。返回搜狐，查看更多
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