男人一过了40岁，体内的雄激素开始逐渐减少，身体就会开始走向下坡路。研究发现，男性雄激素水平偏低会导致肾功能下降，此时，就会出现虚烦不得眠，盗汗无力等症状。此外，男性雄激素低会降低骨质密度，增加骨质疏松症风险。其实保养肾脏不分时节，因为你只有坚持日常保养，你的身体才会更好。
一、芡实
肾为先天之根本，于男女老幼而言只有肾健康了，才能全面促进身体健康，而食疗也被公认为最好的养生保健方法。芡实，味甘、涩，性平，入脾、肾经，功能补脾祛湿，益肾固精。芡实生于水中，既可健脾利湿，又擅益肾固精止带。具有益肾涩精，补脾除湿等强大的养生保健功效，同时研究发现芡实中含有丰富的淀粉，具有补肾固涩，止泻止带之功效。常用于治疗脾肾两虚之慢性泄泻、肾气不固之男子遗精等症。
二、牡蛎
男性久坐，会使下半身局部不透气，影响血液循环压迫膀胱经， 导致了前列腺腺管阻塞，引起前列腺炎， 造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常，导致男性勃起功能障碍，所谓的“久坐伤肾”就是这个道理。 从中医角度讲，牡蛎能使体内水气畅通，这意味着管理水气的肾脏负担减轻了,西医则认为，足够的锌能保证精子的数量和品质，而牡蛎是含锌最多的食品之一，每天吃2～3个牡蛎就足够身体全天所需的锌。
三、枸杞
枸杞别称众多，既可作为食材，又可入药，其味甘，性平，入肝、肾、肺经，能够养肝、滋肾、润肺，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。枸杞能滋肝肾之阴，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可缓解夜间口干，还能帮助睡眠，用量一般为睡前嚼服10~30克。研究表明，枸杞有抗衰老、抗疲劳、降血糖、降血脂的功效。所以，常服枸杞对糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼症等病也有一定防治效果。