咸菜
很多家庭都会熬一锅白粥来当早餐，当然这样清淡的饮食非常恰当，不过却因为它太过于清淡，所以很多家里都会用咸菜作为搭配，咸菜配白粥也成了标配，很多人在吃，不过咸菜这种东西因为在腌制过程中加入大量盐分，容易滋生细菌，其次也含有大量的亚硝酸盐，摄入人体后形成亚硝胺，是一种强烈的致癌物质，多吃对身体一点都不好。
小面包
现在因为社会的发展，不管在哪个方面都有了更全面的完善，包括美食都有各种各样的食物出现，就像一些小面包或者小糕点之类的，吃起来很美味并且很有营养，所以就有很多人会自备在家中，用来早上时间紧张的时候吃，不过你知道吗？小面包这种甜腻食物对于空腹的肠胃会造成负担，其次多摄入这种甜腻食物，还容易导致肥胖。
柿饼
它是用柿子做成的，柿子在每年秋天落叶后就大量上市了，不过因为其本身特质，所以保存时间不长，很容易腐烂，自然后期的许多柿子都会用来做成柿饼了，做成柿饼后口感香甜，非常好吃，不过柿子虽然好吃，要切记早晨空腹忌吃，因为柿子中含有鞣酸，这种物质会影响到肠胃的吸收和消化，造成不适，长期以此也会发展成柿胶，化成结石残留在体内，给身体带来巨大伤害。
酸奶
现在市面上各种酸奶的品类很多，并且酸酸甜甜的口感也非常让人喜爱，很多人都会买一些囤家里，在不想吃饭时，直接来上一瓶即可，特别是早晨时，时间紧没时间吃饭时，酸奶就成了最佳的选择，虽然有营养对身体有益，但是它对于早晨的身体需求而言，能量和营养远远不够，并且酸奶中的糖分还容易对空腹中的肠胃产生负担。
红薯
相信大多数的女孩子都知道红薯有非常棒的通便效果吧，它软糯香甜，也深受大家的欢迎，并且红薯还属于纯天然的食材，有着肠胃清道夫的美誉，对于身体而言那绝对是有益的，但是红薯虽然营养丰富，也要分时间来吃，特别是在早晨空腹状态时，红薯摄入肠胃中，会刺激到胃部分泌过多的胃酸，给肠胃造成刺激。
橘子
冬季正是橘子热销的季节，并且到了过节的时候，家里都会囤备一些橘子放置在家中，随手就能吃到橘子了，橘子口感酸甜非常尽兴，不过好吃归好吃，但是橘子不适合空腹食用，因为它含有多种酸性物质，空腹摄入无疑是给肠胃带来非常大的刺激。
不应饮用冰冷的饮料
空腹直接喝冰冷的饮品对肠胃的刺激是很大的，容易导致突发性挛缩。
不应空腹吃香蕉
香蕉里含有大量的镁元素,如空腹大量吃香蕉，会使血液中的含镁量骤然升高，造成血液内镁与钙的比例失调。同样建议在饭后食用可以促进消化。
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