朱怡，催乳师之家特邀专家。IBCLC国际泌乳顾问（全国仅300位左右），师从Barbara Harper成为全球温柔分娩教育，通过国际母乳会哺乳互助指导课程，认证高级催乳师、催乳师讲师，中华育婴协会会员、母乳喂养与催乳协会理事。
缓解生理性涨乳的正确做法是冷敷，最好在哺乳或排乳之后。冷敷时间每次20~30分钟，频率可以每日 2~3次，也可以视乳房肿胀程度增加次数。一般在第二天，妈妈乳房肿胀的情况会得到明显缓解。有哪些东西冷敷对涨乳有效呢？
土豆
土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有 缩小脂肪细胞和吸收水分的作用； 土豆中所含的酶也可以 帮助缓解水肿。
取土豆一个，洗净擦干，削薄片，越薄越好，避开乳头和乳晕，贴到乳房，在土豆片氧化变黑时扔掉换新。为防止土豆片氧化失去功效，最好现切现用。
卷心菜
新鲜的卷心菜中含有植物杀菌素，有 抑菌消炎的作用，对外部肿痛、蚊叮虫咬、胃痛、牙痛等有一定的作用，对缓解涨乳也功效显著。
准备一颗卷心菜，将外围的一圈叶子剥掉，取里面的干净叶子，用擀面杖擀出一点汁水，避开乳晕、乳头，在乳房上敷一圈即可。返回搜狐，查看更多
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