产后坐月子是女性恢复健康的重要时刻，现代女性普遍重视坐月子。而月子餐则是产后康复的重中之重！
本期讲师：周燕
周燕是资深产后康复师、且有10年多的月嫂经验、现任东莞爱启儿家政的月嫂讲师。
产后除了学会带娃,你还要学会吃
1、清淡饮食
清淡饮食不代表就是清汤寡水！月子里要适当进补，但在烹饪时要注意清淡口味。鸡汤是月子里常用的汤水，但鸡汤普遍会比较油腻，妈妈食用后可能会引起腹泻，或者使吃母乳的宝宝发生腹泻，所以月子里煲鸡汤一定要把油过滤掉。
另外，像一些炒菜之类的，也要少油少盐，口味清淡。
2、少吃多餐，容易消化
坐月子时，可以吃到3-6餐，为了保护脾胃和促进吸收，建议做到少吃多餐，并且尽量选择容易消化的食物。
3、分段调理
月子里不是一味进补，要“分段调理”；第一周以促排恶露为主，例如：菠菜猪肝汤、红糖小米粥等；第二周以补血补腰调理为主，例如：杜仲猪腰汤、红枣排骨汤等；第三周可以慢慢进补催乳，例如：鲫鱼汤、猪脚汤等。
4、有所忌口
月子里食材十分丰富，但也有些食物是禁食的。例如生冷的、辛辣、酸涩等食物都不宜食用。
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