“你支持孩子吃零食吗？”
此刻，我已经能想象妈妈们看到这个问题时的表情了：摇头+撇嘴：“我控制都控制不过来呢，还支持？”
说实话，曾经我和你们一样，总觉得零食是万恶之源，所以我想尽一切办法不让我女儿接触到零食，担心她吃零食上瘾，不好好吃饭。直到有一天发生了一件这样的事……
我女儿2岁多的时候，我带她去一个朋友家参加聚会，朋友拿出精致的蛋糕招待几个小朋友。
递到我女儿面前，我女儿怯怯的回头看着我，朋友以为她害羞不敢自己拿，就说：“拿着吧，你妈妈让你吃。”话已至此，我也不好多说什么，就默许了，这是我女儿第一次吃到巧克力蛋糕。
她拿着蛋糕，小口小口的吃着，小心翼翼像捧着一块珍宝一样。这时旁边的小朋友碰了她一下，蛋糕掉在了地上，女儿先是愣了一下，随后蹲下，看着地上的蛋糕，自己哭了起来。
朋友赶紧把我女儿抱起来，说：“没关系，阿姨再给你切一小块好不好？”女儿泪眼汪汪的点了点头。重新拿到蛋糕的女儿，比上次更加小心翼翼，最后连盘子边边上的奶油都舔的干干净净。
因为很难得到，所以格外珍惜。看到女儿的样子，我百感交集。
从那天起，我对女儿的零食管控不再严防死堵，只要不是太过分，我基本上都满足她。现在，她反而并没有很痴迷零食，也没有因为吃零食影响正常吃饭。
心理学家说：缺零食的孩子不快乐
回想一下，你小时候不也是一个攥着两块钱“巨款”，看见小卖部就钻进去的小小孩嘛~
把爸妈给的午餐钱省出一部分，买根小冰棍儿，你是不是很快乐？
家里来亲戚，你一眼就看到亲戚带来的礼物中有你爱喝的AD钙奶，你是不是很快乐？
上课趁老师写板书，飞快咬一口桌洞里的苹果，然后若无其事的假装听课，你是不是很快乐？
看吧，不得不承认的是，这些零食让你的童年多了很多快乐的回忆，或许只是因为共享了一包跳跳糖，你就交到了一个新朋友。
那你现在禁止孩子吃零食，难到不算是剥夺他的快乐么？
研究发现：零食对孩子的心理状态，甚至性格塑造都会有深远的影响。不缺零食的孩子更快乐，包容度更高，更容易交到朋友；相反，越被禁止吃零食的孩子，越不快乐，越难交到朋友。
这是为什么呢——因为越是得不到，越是有吸引力。
就像陈奕迅在歌里唱的，得不到的永远在骚动。成人如此，何况孩子？家里吃不到，还可以从广告、动画片……各种渠道，知道零食的存在，从而产生极大好奇心。
此时如果他的好奇心没有得到满足，他就会有下面这三个表现：
1. 眼馋
因为在家里吃不到，知道自己很难拥有，好奇就会演变成失落。
比如我女儿小时候，有时候我给她读绘本，她会指着绘本里的棒棒糖，问我：妈妈这就是棒棒糖吗、是什么味道的啊、好吃吗……
我到现在还能想起来，她眼巴巴的看着绘本里棒棒糖的样子有多失落。
2. 想尽一切办法得到
当孩子知道不可能从爸爸妈妈那里得到零食的时候，就会“想法设法”自己获取，比如看见别的小朋友在吃时，过去粗暴抢夺；再比如瞒着爸爸妈妈“偷零食”。
我同事跟我讲过一个事情：
白天他带孩子逛超市，没想到孩子偷偷藏了一块巧克力在兜里。
到了睡觉时间，孩子非要要自己换睡衣，但睡衣没兜，孩子用贴画把巧克力贴在了肚子上，可能贴的时候没忍住，打开舔了两口，当被窝的温度越来越高，巧克力融！化！了！
朋友一脸生无可恋的跟我说：“你能想象第二天我看到满床巧克力酱的那种绝望和崩溃吗？”
可还没等朋友发飙，孩子“哇”的先哭了起来：“我的巧克力没有了，巧克力……”哭的那叫一个伤心欲绝~
3. 长大后可能“加倍补偿”
孩子幼儿时期心理上的极度不满足，等他长大后就很可能“加倍补偿自己”。
看到过这样一篇新闻：19岁女孩很爱喝碳酸饮料，但父母对她严格控制。上大学后，她终于“逃离”了父母的控制，把碳酸饮料当水喝，导致牙齿大面积变黑腐烂。
对于零食，孩子想要，你不给；你越不给，孩子越想要……这就是一个解不开的死循环。想要的东西永远得不到满足，这种不被满足的失落可能追随孩子的一生。
专家说：孩子应该吃零食
孩子从来都闲不住，跑来跑去，跳来跳去，运动量特别大，消耗的能量很高，但是胃容量就那么一点，吃进去的热量很快就会“供不应求”。通常是吃完午饭，还没到晚饭时间就饿了。
如果每天只是“好好吃饭”，光靠一日三餐，根本撑不住啊。为了满足孩子每天的日常所需，世界卫生组织是这样的建议的：
1岁以上的孩子，每天3~4餐，根据孩子的需求，还可以在两餐之间增加1~2次零食。
看吧，权威机构都在呼吁给孩子吃零食~
孩子需要吃零食，但不是随便吃
孩子应该吃零食，但不代表何时何地想吃就吃，需要给孩子建立一个规则和仪式感，零食才能越吃越健康：
规则一：对的时间
有些妈妈可能会说：不控制孩子吃零食，说得简单，真要放手让孩子吃，就会变成吃饭时不饿、饿了吃零食、到吃饭时又不饿……
其实这个问题归根结底就是，没有规划好零食的时间，没有给孩子建立吃零食的“仪式感”。
学龄前的孩子，父母可以试着规划一下每天让孩子吃2次零食，建议每次的时间在餐后2小时，离下一餐1~2小时的时候，形成一个时间规律。
在规定时间以外的其他时间，就算孩子各种戏精附体、哭闹不止，也不要妥协。坚持一段时间后，孩子就会养成习惯，因为他知道不是对的时间，你不会给他。
规则二：对的量
零食是重要的营养和能量补充，它只是补充，不能和正餐颠倒了主次。孩子的胃一共就那么大，如果被零食填满了，那到了吃饭时，他自然不饿。
三餐之外的零食要控制好量，少量，小份。尤其是……不那么健康的零食，就更要控制量了。
比如巧克力，如果孩子特别喜欢吃，可以每天吃一小块，只能一小块，这样对正餐也没有多少影响。这个规矩要爸爸妈妈来定，你不定，孩子不会懂。
规则三：对的零食
孩子规律性的零食最好选择一些健康的、营养丰富的食物。比如一小袋酸奶，半个苹果，半根香蕉，小半碗蓝莓或者葡萄，半片面包、一小把坚果等等。
但是说到零食，当然还有冰激凌、奶油蛋糕、薯片、碳酸饮料、爆米花……这些确实不适合长期给孩子吃，但这就意味着不能给孩子吃吗？
我觉得不是。这些零食虽然不是很健康，但我们也没必要把它当做洪水猛兽。
不用禁止，有限制就好。可以偶尔吃一点，真的没必要让孩子每天过得苦哈哈，失去很多美好的体验。毕竟，我们成人也做不到每天吃无油少盐的水煮菜，偶尔还想来个炸鸡啤酒不是~
所以说，别再一看到孩子吃零食就如临大敌了，就算是不“好”的零食，只要定好规矩，孩子吃一些也无伤大雅。健康的零食是孩子每日营养的补充，至于那些“不那么好”的零食，就留来点缀生活吧~返回搜狐，查看更多
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