生命早期1000天系列，由中国著名专家解说生命早期1000天的营养重点。
第五集：孕早期如何应对孕吐，如何补充营养？
来源：中国营养学会官网
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1. 孕中期的营养摄入量根据自身情况进行适量增加。
2. 铁：孕中期每天的推荐摄入量为24mg，孕晚期每天的推荐摄入量为29mg，（每天增加20－50g红肉，每周摄入1－2次动物血和肝脏）。碘：每天达到230微克。（2309碘＝12이g（源于69碘＋110pg（源于含碘的丰富的食物）。
3. （除每天一颗鸡蛋不变的情况下），孕中期以后鱼禽蛋瘦肉的摄入额外增加50克，孕晚期以后鱼禽蛋瘦肉的摄入额外增加125克，还可增加每周2～3次的鱼类，特别是深海鱼的摄入。返回搜狐，查看更多
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