情绪系列 | 07:把生气冲走:生气的时候怎么控制情绪

原标题:情绪系列 | 07:把生气冲走

编者按

当孩子生气时,我们可以引导孩子尝试一些新的方法,既不伤害自己和他人,也不损坏周围的环境,顺利地跟生气说再见。

01

主题活动时间,小朋友们纷纷入座,从洗手间出来的小树儿(4岁)想要挨着小叶子坐,但是小叶子旁边已经坐好了别的小朋友。小树儿停在了小叶子身旁。

老师询问后,小家伙嘟哝着说:“我想挨着小叶子。”老师鼓励小树儿自己想想办法,小家伙鼓足勇气,分别询问小叶子及其身边的两个小朋友,但小叶子专注于主题不想换位置,而其他两个同伴表示都想要挨着小叶子。尝试多种方法无果后,老师安慰了小树儿,并帮忙搬了一把椅子建议小树儿在此坐下。

02

突然,一声巨响,所有人的目光聚焦在了小树儿的方向,只看见椅子翻倒在小树儿前方。对于平日里安静的,就连生气都常常生闷气的小树儿来说,现在的举动着实让人惊讶。而小家伙自己也被这巨大的响声吓到,惶恐中定在了原地。

老师扶起了椅子,并引导小树儿去到了洗手间。老师蹲下来告诉小树儿:“老师知道小树儿生气了,生气是可以的,但是如果因为生气而影响到别的小朋友,肯定就不好了,推椅子就影响我们的活动了。”

原本在眼眶里打转的眼泪,夺眶而出,老师伸出双手,小家伙顺势趴在老师肩膀上,老师安慰说:“因为没有挨着自己喜欢的小朋友,老师知道小树儿伤心了。刚刚是因为生气推了椅子,椅子倒地的声音那么响,你自己也被吓到了吧!”知道老师是理解自己的,小家伙慢慢平静下来。

“我们一起回班去吧!”

面对老师的提议,小家伙坚决说:“不要!”

03

看来,生气的情绪还在。

老师略一寻思,想到个主意:“小树儿现在还生气,那你是想把生气埋起来或者扔出去,还是想把它放到马桶里冲走?”

“冲走!”小家伙回应老师。

老师找来一张纸巾说:“我们可以把生气揉在纸巾里,并尽力把它揉成最小最小的纸球……”

小树儿用不同的方法搓揉纸巾,随着手里的纸巾越来越来小,老师说:“我们把它扔进马桶里冲走,和“生气”说拜拜吧!”

纸球在漩涡中转了几个圈冲走了……随着纸球的消失,小家伙的情绪慢慢平复下来,并跟着老师一起进入班级,参与到了集体活动中。

04

生气的背后, 藏着我们看不到的原因。

在同伴交往中,小树儿初步有了交往的需求,但这种需求因为各种因素被拒绝后,委屈、伤心、难过交织在一起,才出现了过度激烈的情绪行为。相较于之前不愿主动表达、爱生闷气的小树儿而言,推倒椅子,发泄情绪,着实是让人“惊喜”的。但是,小树儿这种对外发泄的行为,不利于问题的解决,也超过了我们教室规则允许的范围。

老师充分的 接纳和 共情后,帮助小树儿探索到了新的发泄通道和解决问题的方法。将不愉快的情绪变成一团纸,然后把它冲掉,这种象征化的处理方式,实际上是让孩子在感觉的层面上,将自己和情绪分离开,将情绪外化出来并处理掉,缓解孩子的不良情绪。

文字编辑:M T M 、张 婕

讨论指导:夏宇欣

版面设计:贾会芳

照片拍摄:余 丽

夏宇欣(亮亮妈)北师大心理学院博士,中医药大学博士后,河北师范大学教育学院心理系副教授,应用心理学专业硕士导师。

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