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2019｜06｜19
妈妈们聊天说到减肥最适宜的运动恐怕就是瑜伽了，产后瑜伽为什么会这么盛行？绝大多数的理由是源于它的科学健康、舒缓、安全。
YOGA
对于产后减肥来说，妈妈们如果还在坚持母乳喂养，那么是不适宜节食或是绝食来达到减重的效果的；另外因为生完孩子你的身体也比较的虚弱，所以激烈的运动显然也是不合适的，那么这个时候我们就会推荐产后瑜伽这项运动，简单而且可以锻炼到每一个部位，也不会很激烈，是比较柔和的瘦身有氧运动。
今天小编就科普大家几个比较简单的产后瑜伽招式，和妈妈们来过过招。
STEP1：竖式
卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。（美腿练习）
STEP2：婴儿卷曲式
卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。（练腰腹，使身体有形）
STEP3：V字形
坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。（美腿练习）
STEP4：坐势脊椎拧转
坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。（按摩内脏：排毒，练细腰）
STEP5：牛面式变形
跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。挺胸，对产后乳房下垂有益。
你学会了吗？
「图片来源」
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