产后减肥，三分练七分吃，重要是迈开腿，管住嘴！
可以先看一则励志的新闻：
【老公陪老婆产后减肥36斤】35岁的妻子之前生下宝宝后身材一直没有恢复，为了避免妻子产后抑郁，丈夫决定陪她运动，每周陪妻子游泳三次，两个月减重36斤。妻子坦言，“女孩子生完宝宝后，一定要多运动！”
怀孕的女人很容易变胖，特别是产后体重也会高居不下，对于很多美妈来说都很懊恼，今天我们就来聊一聊这个话题。
产后的宝妈，因为怀孕期间和月子期间需要大补，摄入了很多的营养，加上体内的激素激增，多余的能量就会变成了身上的肉。要做要减肥的效果，重要的就是调理饮食和坚持锻炼。
1、调理饮食
宝妈怀孕期间到月子期间饮食都是高热量的食物，很多人吃的并不合理，导致能量过剩；除了控制好各种营养的摄入，一定要避免过量进食，可以选择低脂清淡的食物，而且要少食多餐；避免营养过剩。
2、坚持锻炼
等到了宝妈出了42天的月子，就可以适当的多运动，可以慢慢增加强度；运动锻炼可以增加血液循环，排汗排毒。如果想要针对性的瘦身，比如收腰、瘦腿等；而且重要的是不可三天打鱼两天晒网，贵在坚持！
1、瓶子是瑟瑟呐：断奶到现在45kg，身高160，比之前还瘦！除了管住嘴迈开腿别无他法，少吃些肥鸡大鸭子大猪蹄子什么的。盆底肌腹直肌锻炼，5公里慢跑，芭蕾拉伸···在减肥面前，女人一定要对自己狠一点。
2、踢被子大王：孩子一周五，产房出来134，出月子146，现在108，瞬间自信了很多！越久越不好减，姐妹们还是要动起来，加油吧！
3、红豆小小福：双胞胎产前近190斤，生完孩子170，产后四个月回到126，身高175。 因为剖腹产没法做剧烈运动，我的秘诀就是午饭正常少吃，晚饭主食换成糙米饭或者粥类。每天推孩子出去散步40分钟。
4、cottonbox：减肥不难，就是得坚持，喂奶也不一定是大鱼大肉的，买本孕期吃饭的书回来学习，吃啥不会胖还有奶水的，也可以做些不剧烈的运动配合起来的。
5、潇晓筱-：怀孕胖了五十斤，出了月子还胖四十斤。通过慢慢的少吃，还有运动基本瘦下来了。胖，不能只嫌弃自己，痛苦，与其内心痛苦，不如身体痛苦，管住嘴，迈开腿，一切都会好！
6、Skitttty：自从生孩子后，就一直没瘦下来！在宝妈圈中都混不下去了，老公也开始嫌弃了，自己都看不起了！不能自暴自弃，我要减肥!
产后肥胖是一种幸福肥，减肥重要的是饮食和锻炼；只要坚持付出行动，早日的马甲线就会复现哦！不过还是要倡导下，当妈不宜，一定要多给宝妈多一些宽容和关爱。
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