多数人习惯专注在做错的地方、生命中的缺失及愚蠢，只有少数人会通过冥想的形式去回忆从小到大觉得自己很棒的地方，去大量回忆、专注并集中焦点，强化及放大所有生命中美好的记忆。启动身体自我疗愈力，让自己整个细胞都在一种愉悦的能量中。
什么是冥想
冥想是不限制时间的，只要每天给自己留一点时间、一个空间来整理纷乱的心灵就足够。只需十分钟，就可暂时忘记烦恼，让自己进入到一种全新的境界中。在每天的练习之后只需静静地坐着，将身体安顿于一种平稳、宁静、舒适的姿势之中，集中自己的意念，然后将意识集中导向无限的本体之中。慢慢聆听身心的窃窃私语，使自己了解体内发生的事情。
冥想过后，可以帮助你从各种纷扰中解脱出来，脱离所处的环境，避免情绪的影响，使自己的注意力转向体内，而这也是把自己的心态与现实结合起来冥想。此时此刻，你更能领略生活之美，从容体验生活的真谛。
冥想适合哪些人？
工作压力大的上班族
创业者或企业管理者
工作生活中缺乏自信者
希望改善人际关系的人群
轻度焦虑、抑郁人群
僧侣、禅修人士
家庭主妇等
冥想的好处
0 1
强化身体组织的力量
冥想能增加身体的氧气供应，使血液得到净化，强化肺部的力量，按摩体内的每个脏器，大脑更加灵活，心灵也变得更为清澈，全方位地缓解了压力。
02
开启感知力、创造力
负能量的人就像“垃圾车”，他们到处跑来跑去，身上充满沮丧、愤怒、嫉妒、贪心、怨言、算计、仇恨、报复......随着心中“垃圾”的堆积，我们终需找个地方倾倒。内在心灵伟大的地方，就是永远可以找到那个翻身的契机。
03
用意念和呼吸创造美丽
引发好心情，让自己处在那个幸福的心情中。
回忆：自己身披婚纱的那一天，生小孩顺利分娩的那一天，孩子第一天上小学你的那一天。或者孩子成长的记录，感受自己的伟大，把小孩养这么大了……这些生命中牢记在心的欢乐岁月，会让你更加平和美好。
怎么进行冥想调解自己
0 1
利用调息的方式加强体内气机的开合
腹式呼吸：仰躺在安静的地方，手平放在身体两侧。吸气时，腹部鼓起，尽量地深吸气，吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜向下降。接着深呼气，腹部向内朝脊柱方向收缩，借着收缩腹部的动作，把身体废气从肺部全部呼出来，这样做时，横膈膜就自然而然地升起。
胸式呼吸：让胸部代替腹部的扩张与收缩。通常进行呼吸训练的时候，不妨把两种呼吸结合起来进行。练习过程中，如果有头晕等不适感觉，要尽快停止。
02
沉浸式身心体验，在享受中提升自我
学会调息以后，就可以让全身都放松下来，放下一切心事，将思绪集中到一个点上，比如窗外的微风上，或者一朵盛开的花朵上，来帮助你集中注意力。
当你学会集中精神以后，再进入下一步：什么都不想，心无杂念。这时，不再只看到左手失去的，还能享受右手丰盛、美好、幸福，开始寻找真正的自己。慢慢地，会发现自己变得越来越开阔、平和、大气！
主播导师介绍
导师：白欣洁 Candice、Leiden University 硕士、香港大学硕士。ACI国际心理咨询师，萨提亚模式疗愈师，应用心理学讲师，九型人格讲师。
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