听我的就会瘦 ↑一点就变瘦
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分享私藏的瘦身秘诀！听我的，就是要你瘦，要你好看。 微信号：yidings
耗时少、燃脂多的HIIT训练最近越来越受热捧，
HIIT也是姑娘小伙们询问最多的训练方法之一。
好，下面就是你们需要的训练方法：
15分钟HIIT
爆炸式相扑蹲
12次
Tap-Up
12次
Power Thrust
12次
Plank Pike
12次
侧跳
12次
单臂撑
一侧3次
Tuck跳
12次
tips：
开始前做自重深蹲或高抬腿热身3到5分钟；
计时器设定好15分钟；
在15分钟内尽可能多地完成下列动作；
训练至力竭时再休息；
坚持训练3周后可以把时长增加到20分钟。
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