肌肤保持美白对大家的健康来说，一直都是很重要的一件事情。女性都是爱美的，希望从自己的饮食生活中，保持自己的青春靓丽，这些都是大家应该注意做好的预防。必要食品的补给，不同的食品有不同的营养，不同的食品对肌肤也有不同的作用。那么，女性吃什么能变美呢？哪些食物保持貌美如花呢？
七种能助你貌美如花的食物
1、瘦红肉
育龄期的妈妈们要更加注意铁质摄入尤其在生完小孩后两年内铁质方便不够可能引起贫血。红肉中的铁质以血红素状况存在身体的吸收率较高。
2、蛋
关于劳心劳力的妈妈们蛋所提供的蛋白质不但品质佳而且方便被**利用对肌肉结构生长和修复十分严重。蛋也是维生素d的良好来源才能帮助钙质吸收。蛋黄的胆固醇较高关于健康的人来说一天一个蛋不算过量假如医师建议必要节制胆固醇则每周不要吃超过2～4个蛋黄。
3、花菜
富含维生素A、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃才能增强抵抗力减轻罹患心血管疾病及数种癌症的机率。
4、香蕉
虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素B6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱（alkaloid）能振奋精神很符合当点心补充热量。除了首先吃也才能混合在果汁中或加到谷类早餐里。
5、柳橙汁
喝一杯新鲜的柳橙汁就才能摄入到超过每天建议量的维生素c。维生素c是严重的抗氧化物能解除自由基强化免疫功效利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当严重才能预防畸胎和直肠癌。
6、花生酱
坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素E也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源其所含的单元不饱和脂肪酸才能增多血液中好的胆固醇（hdl）降低坏的胆固醇（ldl）护理心血管。繁忙时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是方便又营养的一餐。
7、全谷片早餐
一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维又提供足够的热量。搭配牛奶则能补强蛋白质和钙质是相当不错的早餐组合也才能做为点心或宵夜很符合常偏食或没空好好吃饭的妈妈们补充营养。
以上这些饮食大家应该多吃，这样对保持美白和容貌都是很不错的方法，大家应该多吃文中的这些食物，平时大家应该注意做好预防的工作。肌肤的健康跟身体保健一样，也需要营养的均衡，这样呈现的肌肤状态才是最好看的。所以，大家在平时应该注意做好这些预防，改善自己的饮食生活习惯哦。