今天分享一个值得大家看的内容，就是打球之前的热身动作。之前发过，冬天来了，再发一下。
随着天气越来越冷，我们打球次数可能越来越少，身体越来越僵硬。那么上场之前就要对自己的身体进行一个预热，可以有效的防止受伤。
视频为NBA训练师 KP 演示动作，我做成动图。主要是对脚踝，腿部肌肉，臀部等身体部位进行拉伸。
热身部分：
拉伸部分
很多都是上中学体育课上就教过，目的就是活动筋骨，我觉得还可以增加手腕和脖颈部位的热身。大家可以快速的做，总比没有做好，最多也就5分钟。 当然别用力过猛，还没上场比赛就受伤了。
尤其是拉伸部分，花个3分钟拉伸，2分钟热身，其实就差不多了。上场可以慢慢热，强度别一下太高。
建议大家把这些内容分享给你的朋友，同学，冬天快到了，大家一定要重视起来，身体健康永远是第一位。
视频中除了这两个部分，还有投篮热身部分，大家感兴趣可以看看，12分钟的干货：
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