注重保护乳房
我们看到，有不少女子忽视对乳房的保护，如到了青春发育期不戴胸罩或佩戴胸罩不符合生理要求，有的是束胸。尤其是有的少女常使用含有雌激素的面霜来美容，有的嫌自己的乳房小而乱涂丰乳霜，有的是服用避孕药来治疗青春痘，结果使体内雌激素水平相对增高，天长日久易诱发乳腺增生。因此，处于青春期的少女应佩戴松紧适度、透气吸湿性能好的棉制品胸罩，不要束胸，以利于乳房的正常发育。避免使用含有雌激素的化妆品和药物，以免对乳房产生有害的影响。
适时婚育
女子适时婚育、哺乳，对乳腺功能是一种生理调节。如女子结婚生育过早（20岁之前）或过晚（30岁之后），或30岁以上未婚、未育，产后不给孩子喂奶，以及做流产过多等，乳房失去了这一正常调节功能，则易罹患乳腺增生。所以不提倡女子终生不嫁，应适时结婚生育，女子结婚最好在24～28岁，生育不宜超过30岁；产后如无特殊情况，最好坚持给孩子哺乳到满周岁。并注意做好避孕工作，防范多次流产。
保持心情舒畅
中医认为，百病生于气。若喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情太过，则导致肝郁气滞、肝气横逆、脾失健运，血瘀痰凝而使乳房遂生隐核。现代医学告诉我们，长时期的精神过度紧张焦虑、心情压抑、郁闷忧愁等不良情绪，易造成心理失衡，引发神经内分泌系统功能失调，植物神经紊乱，抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，雌激素水平增高，进而对乳腺产生不良影响，促使乳腺增生。因此，女子一定要学会自我调节和驾驭好自己的情绪，处理好来自家庭、社会、单位等方面的问题，理智地对待荣辱升降，不以物喜，不为己悲，减轻压力，放飞心灵，有了举重若轻的胸怀，就能在大千世界中游刃有余，不为忧愁所困，心理得到平衡，各脏器的生理功能自然平衡，也就有效地筑起了防范乳腺增生的天然屏障。
乳房触诊手法
学会自查乳房
平时要注重对乳腺的自我检查，至少一个月应检查一次，平躺仰卧或坐位，将4个手指并拢后，用指腹依次从外上方、内上方、内下方、外下方和乳晕处平着捋自己的乳房，感觉一下看各个部位是否有异物感，特别要关注乳房的外上方，因为这个部位腺体最多，约有45％的乳腺增生会发生在这里。如果抚摸感到乳房不太平坦有散在的颗粒状物体或有结节时，需及时到医院乳腺科看医生，以明确诊断。返回搜狐，查看更多
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