产后很多妈妈对依然隆起的腹部感觉烦恼不已，为什么肚子却一直瘦不下来？感觉人生都绝望了。别着急，今天小编分享了产后减肥的最有效方法，帮助你快速升级成为令人羡慕的辣妈。
为什么肚子却一直瘦不下来？产后如何减肥瘦肚子是宝妈们比较关心的问题，看着女明星们产后瘦身跟变戏法一样，眼睛一闭一睁就窈窕如初了，其实她们的背后都是看不见的辛苦。
为什么生完孩子后，肚子鼓鼓的像怀孕一样
1.子宫回缩的自然过程
刚生完孩子后肚子还是鼓鼓的像怀孕一样，主要是因为子宫还没有回缩，可以在产后初期按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，是最自然的方式。还有让宝宝尽早吃母乳也会刺激子宫收缩。
2.孕期哺乳期能量过剩
由于传统的观念，以宝宝好的名义，十月怀胎和哺乳期疯狂吃，不断进补，自然身体存下来了很多脂肪，加上长期吃得多、活动少的生活习惯，并不会为宝宝带来额外的好处，多余的热量只会变成妈妈身上的肥膘。
3.松垮肚皮只能熬时间
女人在十月怀胎中，随着孕期不断的增长，撑出来的松垮肚皮，这不是靠运动和饮食可以解决的，真的只能靠时间慢慢熬吸收回去。
很多女明星像昆凌、佟丽娅、章子怡、杨幂、孙俪、李嘉欣，都是产后迅速就瘦了下来，其实她们的背后都是看不见的辛苦。明星也是普通人，她们承受的身体变化和心理压力不比我们少，而我们只要尽早开始饮食运动双管齐下，也是可以快速华丽变身的。
产后如何恢复好身材
1.会吃会瘦，奶水足够
产后饮食控制的前提下，奶水要足够。很多新手妈妈为了快速恢复身材，放弃母乳喂养，其实更不利于身材的恢复，坚持哺乳，哺乳本身会刺激子宫收缩，制造母乳消耗储备的脂肪、消耗额外的热量，着实是一项强度不小的运动；而饮食量保持和孕晚期基本一致、或比孕前增加约500千卡就行。
1、哺乳期中饮食注意少量多餐，饿了才吃，每次少量。
2、不暴饮暴食，不习惯性吃到撑。
3、热量要控制，选对食材很重要，食物选择含有丰富的营养食物，多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃粗杂粮替代精白米面主食，肉类选择瘦肉，油腻的高糖的重味的食物尽量不要吃。
4、很多老辈人的观念，多喝油腻的汤，妈妈的奶水更营养多。其实这完全没有科学依据。应该多喝清淡的汤水，比如淡豆浆、牛奶、红豆汤、银耳汤等，避免不必要的脂肪摄入。
5、在哺乳期不可太着急减肥，吃太少是会严重影响奶水。当身体处于饥饿状态时的压力和疲倦，会降低母乳的产量；还很可能导致母乳中脂肪和营养素偏低，对新妈和宝宝都是大忌。
2.积极运动，循序渐进
产后想要快速恢复身材，运动是必须要有的。很多妈妈说每天带小孩耗时间耗体力耗精神，一天下来都累瘫了，睡眠都不够，怎么还会有心思做运动？其实每天花一点的时间，坚持15分钟，就会发现体力变好，精神充沛，带小孩也更得心应手，是一个良性循环。建议产后6个星期就都可以开始简单的运动了，无论是顺产还是剖腹产。等身体慢慢恢复状态后，可以按照的兴趣爱好安排一些有氧的运动，比如跑步，健身操的，很利于产后身材恢复。
放松心情，家人支持
产后妈妈的心情很容易郁闷焦虑，产后要面对各种问题，身材走样、皮肤变差、宝宝哭闹等，这个时候家人要多体贴和关心。
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